Chlorella: Co dokáže tato zelená řasa udělat s cholesterolem, cukrem v krvi a vaším zdravím

Chlorellu většina lidí zná jako zelené tablety plné vitamínů. Vědce však zajímá iz jiného důvodu. Nové výzkumy naznačují, že tato sladkovodní řasa dokáže příznivě ovlivnit cholesterol, citlivost na inzulín a další ukazatele metabolického zdraví.

Nejnovější vědecké poznatky ukazují, že její přínosy sahají dále než jen k doplňování vitamínů a minerálů. Co tedy chlorella skutečně nabízí a jak ji správně užívat?

Co je chlorella a čím je výjimečná?

Chlorella je mikroskopická jednobuněčná zelená řasa, která roste ve sladké vodě. Díky svému výživovému složení se pěstuje a zpracovává na doplňky stravy, nejčastěji v podobě tablet, kapslí nebo prášku.

Na rozdíl od mnoha jiných rostlinných potravin obsahuje mimořádně vysoký podíl bílkovin. V sušené chlorelle tvoří přibližně 50 až 60 % její hmotnosti a zahrnují všech devět esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže vytvořit samo.

Kromě toho v ní najdeme:

• Železo – důležité pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku.
• Karotenoidy včetně betakarotenu a luteinu – antioxidanty, které pomáhají chránit buňky.
• Chlorofyl – zelené rostlinné barvivo s antioxidačními vlastnostmi.
• Vitamíny a další minerály – jejich množství závisí na druhu řasy a způsobu pěstování.

Některé přípravky obsahují také biologicky aktivní vitamín B12. Menší studie z roku 2015 dokonce zaznamenala zlepšení ukazatelů jeho nedostatku u vegetariánů a veganů, kteří užívali 9 gramů chlorelly denně.

Obsah vitamínu B12 se však mezi výrobky výrazně liší, proto chlorella není spolehlivou náhradou jeho pravidelného doplňování.

Přestože je bohatá na bílkoviny, při běžné denní dávce několika gramů je přijmete jen malé množství. Její hlavní hodnota proto spočívá v kombinaci různých živin a biologicky aktivních látek.

1. Pomáhá snižovat cholesterol a podporuje zdraví cév

Jedním z nejzajímavějších účinků chlorelly je její působení na hladinu tuků v krvi.

Rozsáhlá metaanalýza publikovaná v červenci 2026, která vyhodnotila 33 klinických studií s celkem 1 304 účastníky, zaznamenala při užívání chlorelly průměrné snížení:

• LDL cholesterolu přibližně o 0,15 mmol/l.
• Celkového cholesterolu přibližně o 0,18 mmol/l.

Vědci také zjistili mírné zvýšení HDL cholesterolu a příznivé změny některých ukazatelů krevního tlaku.

Podobné výsledky přinesla další metaanalýza z roku 2026, která zahrnovala 24 klinických studií.

Předpokládá se, že na těchto účincích se podílí několik složky chlorelly včetně karotenoidů a látek ovlivňujících metabolismus tuků.

Změny sice nejsou dramatické a ne všechny výzkumy dospěly ke stejným závěrům, ale naznačují, že chlorella má potenciál podporovat zdraví srdce a cév jako součást vhodného stravování.

2. Co vědci zjistili o chlorellu a inzulínové rezistenci?

Chlorella zaujala vědce i svým vlivem na metabolismus cukrů.

Ve zmíněné analýze 33 klinických studií měli lidé užívající chlorellu nižší hladinu inzulínu a lepší výsledky ukazatele inzulínové rezistence HOMA-IR.

To je důležité zejména proto, že při inzulínové rezistenci buňky reagují na inzulín slabší. Organismus ho pak musí produkovat více, aby udržel hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Zajímavé však je, že zlepšení citlivosti na inzulín automaticky neznamenalo také pokles cukru v krvi. Průměrné hodnoty glukózy nalačno ani dlouhodobého cukru HbA1c se v této analýze významně nezměnily.

Výsledky naznačují příznivý vliv chlorelly na některé procesy spojené s metabolismem cukrů. Zatím však nemáme dostatek důkazů, že samotné užívání chlorelly dokáže účinně léčit cukrovku .

3. Dodává antioxidanty a pomáhá chránit buňky

Při běžném metabolismu vznikají v organismu volné radikály. Pokud jejich množství překročí schopnost těla neutralizovat je, vzniká oxidační stres, který přispívá k poškození buněk a rozvoji řady chronických onemocnění.

Chlorella obsahuje řadu antioxidantů, především lutein, betakaroten, chlorofyl a další rostlinné látky.

Výzkumy naznačují, že jejich pravidelný příjem podporuje přirozené antioxidační mechanismy organismu.

V metaanalýze z roku 2026 vědci například zaznamenali snížení hladiny malondialdehydu, látky spojené s oxidačním poškozením buněčných tuků. Současně se zvýšila aktivita některých antioxidačních enzymů, které pomáhají buňkám zvládat oxidační stres.

Jedná se o zajímavé výsledky, přestože zatím neprokazují, že samotná chlorella zabraňuje vzniku konkrétních onemocnění.

4. Chlorella a hubnutí: Co ukázaly klinické studie?

Vědci zkoumali také vliv chlorelly na tělesnou hmotnost a množství tělesného tuku.

Analýza 33 klinických studií zaznamenala průměrný rozdíl v hmotnosti přibližně 1,5 kilogramu ve prospěch účastníků užívajících chlorellu .

Pozorována byla i mírná zlepšení indexu tělesné hmotnosti BMI a podílu tělesného tuku.

Další výzkumný tým dospěl k podobnému výsledku. V jeho analýze vážili účastníci užívající chlorellu v průměru o 1,28 kilogramu méně než kontrolní skupiny.

Tyto výsledky jsou povzbudivé, ale kvalita dostupných důkazů je zatím omezená a účinky se mezi jednotlivými studiemi lišily.

Chlorella proto není prostředkem k rychlému hubnutí. Ve spojení s vhodnou stravou a pravidelným pohybem však stojí za další výzkum jako doplněk při úpravě tělesné hmotnosti.

Jak chlorellu správně užívat?

Chlorella se prodává zejména ve formě tablet, kapslí a prášku. Tablety jsou praktické pro pravidelné užívání, zatímco prášek lze přidat do smoothie, jogurtu nebo jiného studeného jídla.

V klinických studiích se používaly různé dávky, často přibližně 2 až 5 gramů denně. Univerzální optimální dávka však zatím nebyla stanovena.

Při výběru přípravku se vyplatí sledovat zejména:

• Narušenou buněčnou stěnu – chlorella má pevnou buněčnou stěnu, která ztěžuje uvolňování živin během trávení. Její mechanické narušení zlepšuje jejich dostupnost.
• Kontrolovaný původ – řasy dokáží z okolního prostředí zachytávat i nežádoucí látky.
• Nezávislé testování kvality – zejména na těžké kovy a mikrobiologickou kontaminaci.
• Jasně uvedené dávkování a složení – množství jednotlivých živin se mezi výrobky liší.

Vědci také zkoumají působení chlorelly na střevní mikroflóru. Výsledky jsou zatím předběžné a její přímý přínos při trávicích problémech ještě nebyl dostatečně potvrzen.

Při prvním užívání je rozumné začít nižší dávkou a postupně ji zvýšit podle tolerance a doporučení výrobce.

Kdy je třeba být opatrný?

Chlorella je u většiny zdravých dospělých dobře tolerována. U citlivějších lidí však vyvolává nadýmání, nevolnost, bolesti břicha či průjem. Vzácně se vyskytují i ​​alergické reakce.

Zvláštní pozornost by jí měli věnovat lidé užívající warfarin. Chlorella totiž obsahuje vitamín K, který dokáže snižovat účinnost tohoto léku.

Při autoimunitních onemocněních, užívání imunosupresiv nebo během těhotenství je vhodné poradit se před užíváním s lékařem.

Závěr

Chlorella nabízí více než jen vysoký obsah vitamínů a minerálů. Výzkumy odhalují její zajímavý vliv na cholesterol, metabolismus cukrů i ochranu buněk před oxidačním stresem.

Přestože se nejedná o náhradu potřebné léčby, kvalitní chlorella může být užitečným doplňkem zdravého jídelníčku. Její největší předností zůstává spojení vysokého obsahu živin s účinky, které vědci postupně zkoumají a ověřují.

Zdroj: naturalnews.com