Od mozkové mlhy po bušení srdce: Varovné signály, že užíváte příliš mnoho vitamínů

Prosperující průmysl výživových doplňků s obratem 60 miliard dolarů je postaven na jednoduchém, ale silném přesvědčení: že nadměrné užívání vitamínů a doplňků stravy je neškodná cesta k lepšímu zdraví.

Pohánění tímto předpokladem tři čtvrtiny lidí běžně užívají alespoň jeden doplněk stravy za účelem podpory imunity až po zlepšení energie.

Přesto mnozí experti na zdraví vydávají naléhavé varování, že praktikování přístupu „více je lepší“ je nebezpečně chybný. Tvrdí, že přehánění s klíčovými živinami může vyvolat množství oslabujících vedlejších účinků, od trvalého poškození nervů až po poruchy srdečního rytmu.

Omylem je také představa, že doplňky stravy získané z přírodních zdrojů nemohou způsobit žádnou škodu.

„Lidé vnímají doplňky stravy stejně jako ovoce,“ říká Dr. Robert J. Fontana, profesor medicíny na Lékařské fakultě Michiganské univerzity. „Myslí si, že brusinky nebo hrozny mi nemohou ublížit, takže pokud jich budu konzumovat víc, budu zdravější.“

Odborníci však varují, že tento způsob myšlení ignoruje omezenou schopnost těla zpracovat a eliminovat přebytečné mikroživiny, čímž se dobře míněné wellness rutiny mění na zdroje možných chorob.

Únava z přetížení

Je ironií, že nadměrné užívání vitamínů, které jsou proklamovány jako zdroje zdraví, může mít opačný účinek. Platí to zejména pro vitamín D, který pomáhá vstřebávat vápník.

„Člověk by si myslel, že jde o „energetické“ vitamíny, ale příliš se stává příliš mnoho ,“ uvádí Dr.James J. Chao, chirurg a hlavní lékař.

„Pamatujte, že vaše tělo musí pracovat na odstraňování přebytečného vitamínu z těla. Na to přesměruje své zdroje, což způsobuje pocit únavy.“

Nadměrné množství vitamínu D může způsobit hyperkalcémii, při které se vápník hromadí v krvi, což vede k dehydrataci, zhoršené funkci ledvin a silné slabosti.

Gastrointestinální obtíže a neurologické poškození

Trávicí systém často spustí první poplach. Vysoké dávky vitamínu C nebo hořčíku mohou vtáhnout vodu do střev, což způsobuje osmotický průjem.

„Když se to stane s živinami, jako je vitamin C nebo hořčík, přebytek vtáhne vodu do střev, což vede k řídké stolici,“ vysvětlil Dr. David Brady, lékař integrativní medicíny.

Ještě alarmující je, že neurologické poškození představuje skutečné riziko. Vitamin B6, který je v malých množstvích nezbytný, se při vysokých dávkách stává toxickým.

„Vitamin B6 může způsobit periferní senzorickou neuropatii, poškození nervů v rukou a nohou, a to i při dávkách již od 50 mg denně při dlouhodobém užívání déle než šest měsíců ,“ říká Dr. Hugh Coyne, všeobecný lékař.

„Důležité je, že toto poškození nervů se nemusí úplně zvrátit ani po vysazení doplňku.“

Varování ohledně srdce a zraku

Ani srdce není imunní vůči nadměrnému užívání doplňků. Vysoké dávky vitamínu D nebo vápníku mohou zvýšit hladinu vápníku v krvi a narušit elektrické signály, které regulují srdeční tep.

„Některé doplňky při nadměrném užívání ovlivňují srdeční rytmus,“ potvrdil Dr. David Brady.

Vizuálně sice neškodným, ale překvapujícím příznakem karotenodermie, je žlutooranžový odstín pokožky způsobený nadměrným příjmem betakarotenu, prekurzoru vitamínu A.

\“Toto je obzvláště patrné na dlaních, chodidlech a kolem nosu. Na rozdíl od žloutenky zůstávají oční bílku čiro bílé, \“ říká Dr. Hugh Coyne.

Skutečná žloutenka se žloutnutím očí signalizuje možné poškození jater v důsledku chronického přetížení vitamínem A nebo železem a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Rizika jsou umocněna nedostatečnou regulací a potenciálními interakcemi s léky. Regulační úřady neregulují doplňky stravy se stejnou přísností jako léky.

„Neznáte kvalitu doplňku,“ říká Dr. Pieter Cohen z Harvardské lékařské fakulty. „Doplňky stravy často nejsou přesně označeny.“

Kromě toho, běžné doplňky stravy mohou nebezpečně interagovat s léky na předpis. Například vitamin K snižuje účinnost léků na ředění krve a třezalka tečkovaná narušuje antidepresiva a některé léky na rakovinu.

Cesta k bezpečnosti vyžaduje transparentnost a odborné vedení.

„Nejdůležitější je promluvit si se svým lékařem,“ radí Dr. Cohen.

\“Pacienti by si měli na vyšetření přinést všechny lahvičky s doplňky výživy. Buďte upřímní a otevření. Lékaři vám chtějí pomoci, nebudou vás soudit, \“ říká Dr. Fontana.

Cíl suplementace by měl být přesný, ne nadměrný.

„Doplňky výživy by měly vyplnit konkrétní mezeru v živinách, ne nahradit vyváženou stravu nebo sloužit jako zkratka k lepšímu zdraví,“ uvádí Olivia Thomas, registrovaná dietoložka.

Závěr

Skutečná zdravotní gramotnost znamená pochopit, že i prospěšné látky mají své limity a že slepé honění se za lepším zdravím prostřednictvím megadávek doplňků stravy může paradoxně podkopat právě tu vitalitu, kterou hledáme.

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com