Celosvětová analýza ukazuje, že by se dalo předejít až 4 z 10 případů rakoviny

Příběh v kostce

• Komplexní globální analýza odhalila, že téměř čtyři z deseti případů rakoviny na celém světě jsou spojeny s modifikovatelnými rizikovými faktory, což znamená, že velká část diagnóz je způsobena vlivy, které může jedinec ovlivnit.
• Tabák zůstává nejčastější příčinou rakoviny, které lze předcházet, zatímco infekce, jako je HPV a H. pylori, a také konzumace alkoholu, jsou zodpovědné za miliony dalších případů.
• Rakovina plic, žaludku a děložního čípku tvoří téměř polovinu všech druhů rakoviny, kterým lze na celém světě předcházet, což ilustruje, jak se specifické expozice promítají do specifických vzorců onemocnění.
• Metabolické stresové faktory – včetně nadměrného tělesného tuku, špatné mitochondriální funkce a chronického zánětu – vytvářejí vnitřní prostředí, které podporuje růst nádoru.
• Dlouhodobé riziko můžete snížit tím, že se zdržíte kouření a alkoholu, vyhýbáte se rostlinným olejům, vyvažujete příjem tuků a sacharidů, zajišťujete dostatečný příjem bílkovin a zavazujete se k každodennímu cvičení, jako je chůze.

O rakovině se často mluví, jako by se jednalo o náhodu – jako by šlo o smůlu nebo zděděné geny. Komplexní nová globální analýza však naznačuje opak. Studie, kterou v časopise Nature Medicine publikovala Světová zdravotnická organizace (WHO) a její Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC), zkoumala, do jaké míry lze globální zátěž rakovinou připsat příčinám, kterým lze v zásadě předcházet.^¹

Zjištění vykreslují rakovinu méně jako nevyhnutelný osud a spíše jako nemoc formovanou každodenními stresory – tím, co dýcháme, pijeme, jíme a přijímáme po celá desetiletí. Závěry výzkumníků mají obrovské praktické důsledky, protože pokud lze rizikový faktor identifikovat a měřit, lze jej také snížit. Následující text podrobně vysvětluje, jak analýza dospěla k svým závěrům, které stresory způsobují největší škody a co lze na základě těchto dat udělat.

Globální data ukazují, odkud pochází riziko rakoviny

Pro studii vědci použili data o 36 typech rakoviny ze 185 zemí a zkoumali 30 rizikových faktorů, které mohou lidé a vlády ovlivnit. Použili statistickou metodu, která odhaduje, kolik případů by se nevyskytlo, kdyby byl rizikový faktor eliminován, aby zjistili, jaká část globální zátěže rakovinou je přičítána specifickým expozicím. Nejednalo se o malý regionální snímek, ale o globální inventář rakoviny, kterým lze předcházet.

• Více než třetina všech nových případů rakoviny souvisela s modifikovatelnými příčinami – vědci zjistili, že 7,1 milionu z 18,7 milionu případů rakoviny v roce 2022 – 37,8 % – bylo přičítáno rizikovým faktorům, kterým bylo možné předcházet. U mužů bylo 45,4 % nových případů spojeno s těmito expozicemi, ve srovnání s 29,7 % u žen. Tento rozdíl sám o sobě hovoří za vše: vzorce expozice jsou důležité. Pokud je téměř polovina případů rakoviny u mužů spojena s modifikovatelným chováním nebo faktory prostředí, pak vaše každodenní expozice utváří dlouhodobé důsledky.
• Kouření dominovalo v oblasti preventabilních druhů rakoviny – kouření tabáku bylo zodpovědné za 15,1 % všech nových případů rakoviny na celém světě, což z něj činí největší faktor identifikovaný ve studii. U mužů bylo kouření zodpovědné za odhadovaných 23 % nových případů rakoviny, ve srovnání s 6 % u žen. To znamená, že dopad kouření byl u mužů téměř čtyřikrát větší než u žen. Tato čísla odrážejí kumulativní poškození DNA způsobené karcinogeny v tabákovém kouři, které spouštějí mutace a podporují růst nádorů. Pokud by se kouření vymýtilo, celosvětově by se nevyskytlo přibližně 15 % případů rakoviny.
• Infekce a alkohol tvořily další významnou rizikovou skupinu – infekce přispěly k 10,2 % případů rakoviny na celém světě a konzumace alkoholu představovala 3,2 %. U žen byly infekce zodpovědné za 11 % nových případů rakoviny – v této skupině více než kouření. Toto číslo podtrhuje, jak viry a bakterie, jako je lidský papilomavirus (HPV) a Helicobacter pylori (H. pylori), mění riziko rakoviny prostřednictvím chronického zánětu a dlouhodobého poškození buněk. Alkohol na druhou stranu zvyšuje expozici acetaldehydu, toxickému produktu rozkladu, který poškozuje DNA a narušuje opravné mechanismy.
• Tři typy rakoviny tvořily téměř polovinu případů, kterým lze předcházet – rakovina plic, žaludku a děložního čípku tvořily téměř 50 % případů rakoviny, kterým lze předcházet, na celém světě. Rakovina plic byla primárně spojována s kouřením a znečištěním ovzduší. Rakovina žaludku byla z velké části způsobena infekcí H. pylori. Rakovina děložního čípku je spojována s HPV, ale je důležité poznamenat, že ve většině případů způsobují rakovinu děložního čípku pouze dlouhodobé, neléčené infekce HPV a ty lze obvykle snadno odhalit a léčit pravidelnými stěry z Papa testů.
• Regionální rozdíly odhalily, jak prostředí ovlivňuje riziko – podíl preventabilních druhů rakoviny se u žen pohyboval od 24,6 % do 38,2 % a u mužů od 28,1 % do 57,2 % v závislosti na regionu. Východní Asie měla nejvyšší míru preventabilních druhů rakoviny u mužů s 57 %, zatímco Latinská Amerika a Karibik měly nejnižší s 28 %. Tyto rozdíly odrážejí různé expozice tabáku, infekcím, pracovním rizikům a látkám znečišťujícím životní prostředí. Místo, kde žijete, ovlivňuje to, co dýcháte, konzumujete a s čím přicházíte do kontaktu. Výzkumníci dospěli k závěru, že „zvýšené úsilí o snížení modifikovatelných expozic zůstává klíčovým faktorem globální prevence rakoviny“.

Zde je návod, jak snížit riziko rakoviny, které lze předcházet

Data ukazují, že riziko rakoviny úzce souvisí s tím, co dýcháte, pijete, přijímáte a ukládáte do tkání. To znamená, že vaše strategie se musí zaměřit na zdroj. Začněte tím, že se zaměříte na eliminaci metabolických stresorů , které poškozují mitochondrie a podporují zánět, protože selhání buněčné produkce energie vytváří prostředí, ve kterém se nemoci daří . Náprava tohoto prostředí měřitelně ovlivní váš dlouhodobý zdravotní vývoj. Zde je pět kroků, které můžete podniknout.

• 1. Změňte poměr makroživin směrem k sacharidům a stranou od nadbytečných tuků – Když váš příjem tuků tvoří téměř 60 % vašeho denního příjmu kalorií, nutíte své tělo, aby se silně spoléhalo na tuky jako zdroj energie. Tento metabolický stav vede k dysfunkci a podporuje šíření nemocí, včetně rakoviny. Udržujte příjem tuků mezi 30 % a 40 % vašeho denního příjmu kalorií a snažte se konzumovat přibližně 250 gramů zdravých sacharidů denně. Sestavte si jídelníček z celého ovoce, vařené kořenové zeleniny, bílé rýže, zdravých bílkovin a malého množství snadno stravitelných celozrnných obilovin, za předpokladu, že je vaše střevo dobře snáší. Pokud máte zažívací potíže, začněte s snadněji stravitelnými sacharidy, jako je ovoce a bílá rýže, a postupně zvyšujte množství. Vaším cílem je stabilní využití glukózy, silná mitochondriální funkce a nižší zánětlivá reakce – chemické varovné signály, které při chronickém zvýšení vytvářejí podmínky příznivé pro růst nádoru.
• 2. Vynechte rostlinné oleje a snižte příjem kyseliny linolové (LA) pod 5 gramů denně – Problém není jen v tuku. Je to LA, polynenasycená mastná kyselina nacházející se v olejích ze semen. Vysoký příjem LA narušuje produkci mitochondriální energie, oslabuje schopnost imunitního systému rozpoznávat a ničit abnormální buňky a aktivuje srážecí faktory, které pomáhají nádorům získat krevní zásobení a šířit se. Odstraňte z kuchyně řepkový, kukuřičný, sójový, světlicový, slunečnicový a hroznový olej. Nahraďte je máslem z krav krmených trávou, ghí nebo lojem. Například zeleninu nerestujte na řepkovém oleji; použijte místo ghí. Místo kupovaných zálivek na saláty používejte citronovou šťávu a máslo z krav krmených trávou. Olivový olej a avokádový olej používejte střídmě, pokud vůbec, protože často obsahují skryté oleje ze semen a vysoký podíl mononenasycených tuků, které zatěžují mitochondrie. Pravděpodobně konzumujete více kyseliny mléčné (LA), než si uvědomujete. Když se spustí moje aplikace Mercola Health Coach , funkce „Seed Oil Sleuth“ vám pomůže sledovat tento obsah s přesností na desetinu gramu. Snažte se konzumovat méně než 5 gramů LA denně, ideálně méně než 2 gramy.
• 3. Snižte zánětlivé spouštěče zlepšením složení těla a cvičením – Nadbytečný tělesný tuk uvolňuje prozánětlivé chemické látky, které podporují růst nádorů. Pokud máte váhu v oblasti břicha, zaměřte se spíše na obnovení rovnováhy sacharidů než na drastické diety. Konzumujte dostatek bílkovin – asi 0,8 gramu na libru ideální tělesné hmotnosti nebo 1,76 gramu na kilogram – přičemž jedna třetina pochází ze zdrojů bohatých na kolagen , jako je kostní vývar. To chrání svalovou hmotu a zároveň zlepšuje metabolickou flexibilitu, schopnost těla plynule přepínat mezi spalováním glukózy a tuku pro získávání energie. Snažte se o denní procházku a vyhýbejte se nadměrně intenzivnímu tréninku. Sedavý typ těla je metabolicky stagnující – bez pravidelného cvičení se snižuje citlivost na inzulín, zvyšují se zánětlivé markery a mitochondrie ztrácejí schopnost efektivně spalovat energii. Zároveň nadměrný vysoce intenzivní trénink způsobuje prudký nárůst stresových hormonů a brání regeneraci. Postupná denní svižná hodinová procházka venku podporuje mitochondriální funkci, zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje systémový zánět. Začněte s minimální aktivitou, začněte s 15 až 20 minutami denně a zvyšujte o pět minut týdně. Zařaďte silový trénink dvakrát až třikrát týdně, ale nepřehánějte to s intenzivními tréninky . Pokud se cítíte přemotivovaní, vyčerpaní nebo neschopní regenerace, příliš se namáháte. Každodenní cvičení buduje odolnost; chronické přetížení ji podkopává. Je také důležité zajistit, aby vaše hladina vitaminu D byla optimalizována. Několik komplexních testů prokáže dostatečnou hladinu vitaminu D.s nižším rizikem rakoviny tlustého střeva, prsu a dalších druhů rakoviny. Mechanismy jsou v souladu se vším, co je popsáno v tomto článku – vitamin D moduluje imunitní funkce, podporuje schopnost těla spouštět programovanou buněčnou smrt v abnormálních buňkách a pomáhá regulovat zánětlivé signály, které řídí růst nádoru. Nechte si dvakrát ročně testovat hladiny v krvi a usilujte o hladinu 60 až 80 ng/ml (150 až 200 nmol/l). Mnoho lidí potřebuje doplňky stravy s vitaminem D3, zejména v zimních měsících nebo pokud tráví málo času venku. Pokud užíváte doplněk stravy, užívejte jej s jídlem s vysokým obsahem tuku pro zlepšení vstřebávání a kombinujte jej s hořčíkem a vitaminem K2 pro podporu zdravého metabolismu vápníku.
• 4. Snižte chronický stres, abyste ochránili metabolické funkce – Chronicky vysoké hladiny kortizolu – primárního stresového hormonu vašeho těla – podporují tvrdohlavý břišní tuk, potlačují imunitní funkce a zhoršují procesy mitochondriální opravy, na které se vaše tělo spoléhá, ​​aby zabránilo abnormálnímu růstu buněk. Snížení kortizolu není luxus; je to metabolická nutnost. Začněte tím, že několikrát denně procvičujete pomalé, hluboké dýchání a vychutnáváte si ranní slunce, abyste obnovili rytmus kortizolu. Zařaďte do jídla zdravé sacharidy, abyste stabilizovali svou energii a uklidnili nervový systém. Důležité jsou i jednoduché radosti – smích , hudba, čas s domácími mazlíčky a věci, které si skutečně užíváte, spouští měřitelné biochemické změny, které snižují hladinu kortizolu a signalizují vašemu mozku bezpečí. Pro hlubší podporu je jedním z nejbezpečnějších a nejúčinnějších způsobů, jak blokovat škodlivé účinky kortizolu, přírodní progesteron. Pomáhá vašemu tělu zotavit se ze stresu a obnovit hormonální rovnováhu . Spánek je navíc jedním z nejvíce přehlížených nástrojů pro prevenci rakoviny. IARC klasifikuje narušené cirkadiánní rytmy jako pravděpodobně karcinogenní a důvody pro to přímo souvisí s mechanismy popsanými v tomto článku: nedostatek spánku zhoršuje schopnost těla opravovat poškozenou DNA, potlačuje přirozené zabíječské buňky, které loví abnormální buňky, a zvyšuje právě kortizol, který se snažíte snížit. Upřednostňujte sedm až devět hodin nepřerušovaného spánku v tmavé a chladné místnosti. Vyhýbejte se obrazovkám alespoň hodinu před spaním, ztlumte světla po západu slunce a dodržujte konzistentní časy spánku a probuzení – i o víkendech – abyste stabilizovali svůj cirkadiánní rytmus.
• 5. Zcela se zdržte alkoholu a kouření a eliminujte další modifikovatelné rizikové faktory. Alkohol působí jako metabolický toxin a zvyšuje riziko rakoviny, podobně jako LA. Když pijete, vaše játra přeměňují ethanol na acetaldehyd, toxický aldehyd, který poškozuje buněčné membrány a DNA. LA sleduje téměř identickou metabolickou cestu. Při rozkladu LA vzniká další toxický aldehyd zvaný 4-hydroxynonenal (4-HNE). Acetaldehyd i 4-HNE jsou vysoce reaktivní molekuly, které se vážou na proteiny, fosfolipidy a mitochondriální DNA, čímž narušují schopnost vašeho těla produkovat adenosintrifosfát (ATP) – energetickou měnu, která pohání každou funkci ve vašem těle, od srdečního rytmu až po opravu DNA. Představte si acetaldehyd a 4-HNE jako molekulární rez. Napadají samotný mechanismus, který vaše buňky používají k produkci energie, a zanechávají po sobě poškozené a neefektivní mitochondrie. Takže pokud pijete, přestaňte. Pokud kouříte, také přestaňte. Léčte chronické infekce, kdykoli je to možné, a co nejvíce omezte své vystavení toxinům z prostředí, jako je znečištění ovzduší . Pokud žijete v blízkosti rušné silnice nebo v oblasti se špatnou kvalitou ovzduší, použijte v místnostech, kde trávíte nejvíce času, zejména v ložnici, čističku vzduchu s HEPA filtrem. Při chůzi nebo cvičení venku volte trasy mimo hustý provoz. Filtrujte pitnou vodu pomocí vysoce kvalitního systému, který odstraňuje chlór, těžké kovy a průmyslové znečišťující látky. U čisticích prostředků pro domácnost a produktů osobní péče přejděte na varianty bez syntetických vonných látek, parabenů a ftalátů. Nemusíte všechno měnit přes noc – začněte se znečišťujícími látkami, kterým jste nejvíce vystaveni, a odtud se postupně odstraňujte.

Často kladené otázky o riziku rakoviny, kterému lze předejít

Otázka: Kolik rakoviny je ve skutečnosti možné předejít?

A: Rozsáhlá globální analýza publikovaná v časopise „Nature Medicine“ zjistila, že přibližně čtyři z deseti nových případů rakoviny na celém světě souvisí s modifikovatelnými rizikovými faktory. To znamená, že významná část globální zátěže rakovinou je spíše připisována faktorům, jako je kouření, alkohol, infekce, nadměrný tělesný tuk a znečišťující látky z prostředí, než pouhému osudu nebo genetice.

Otázka: Jaké jsou nejčastější příčiny rakoviny, kterým lze předcházet?

A: Kouření tabáku je celosvětově hlavní příčinou. Infekce, jako je HPV a H. pylori, těsně následují. Konzumace alkoholu také měřitelně zvyšuje riziko. Rakovina plic, žaludku a děložního čípku tvoří téměř polovinu všech případů, kterým lze předcházet, na celém světě, a to z velké části díky těmto faktorům.

Otázka: Proč jsou tělesný tuk a metabolické zdraví důležité pro riziko rakoviny?

A: Nadměrný tělesný tuk uvolňuje prozánětlivé chemické látky, které vytvářejí biologické prostředí příznivé pro růst nádoru. Metabolické poruchy také zhoršují mitochondriální funkci – tedy schopnost vašich buněk efektivně produkovat energii. Když vaše mitochondrie nemohou efektivně produkovat energii, vaše buňky se dostanou do stresového, zánětlivého stavu – a to je přesně prostředí, ve kterém rakovinné buňky prospívají.

Otázka: Jak strava ovlivňuje riziko rakoviny na buněčné úrovni?

A: Vysoký příjem olejů ze semen bohatých na LA a nadměrná konzumace tuků narušuje mitochondriální funkci a zvyšuje tvorbu toxických aldehydů, které poškozují proteiny, membrány a mitochondriální DNA. Naproti tomu vyvážený příjem tuků s prioritou stravitelných sacharidů a vyhýbáním se semenným olejům snižuje metabolický stres a snižuje zánětlivé signály.

Otázka: Jaká praktická opatření snižují riziko rakoviny, kterému lze předejít?

A: Přestaňte kouřit a zdržte se alkoholu. Vyhýbejte se rostlinným olejům, abyste snížili celkový příjem kyselin kyselinové. Zajistěte vyvážený profil makroživin s dostatečným množstvím sacharidů a bílkovin. Zlepšete si složení těla každodenní chůzí a středně silným tréninkem, spíše než extrémními dietami nebo přetrénováním. Léčte chronické infekce a kdykoli je to možné, omezte vystavení se toxinům z prostředí.

Zdroje:

• ^1.5 Přírodní medicína 3. února 2026
• ² Světová zdravotnická organizace, 3. února 2026
• ³ Nature Communications 2. dubna 2025
• ⁴ Časopis pro steroidní biochemii a molekulární biologii, červenec 2023, ročník 231, 106308

Analýza Dr. Josepha Mercoly