Nová studie odhalila, jak pití čaje může posílit kosti u starších žen

Průlomová studie australských vědců přinesla překvapující zprávu pro milovníky čaje a kávy: Váš denní výběr nápojů může s přibývajícím věkem ovlivnit zdraví vašich kostí.

Studie výzkumníků z Flindersovy univerzity v Austrálii, publikovaná v časopise Nutrients, sledovala téměř 10 000 žen ve věku 65 let a starších po dobu 10 let. Zjistila, že ženy, které pravidelně pily čaj, si udržely mírně vyšší hustotu kostí než ženy, které čaj nepily.

Studie také zjistila, že nadměrná konzumace kávy (více než 5 šálků denně) způsobuje nižší hustotu kostí. Mírná konzumace kávy se však jeví jako bezpečná.

Zjištění přinášejí nový jasný pohled do dlouhotrvající diskuse o kofeinu a zdraví kostí, zejména u starších žen, kterým hrozí osteoporóza – onemocnění, které postihuje třetinu žen nad 50 let a každoročně přispívá k milionům zlomenin.

Výzkumníci kombinovali subjektivně hlášené nápojové návyky se skeny hustoty kostí, přičemž se zaměřili na krček stehenní kosti a celý kyčel. Jedná se o dvě kritické oblasti spojené s rizikem zlomenin.

„Lidé to mohou vnímat jako povzbudivou zprávu o čaji, který se ukazuje jako potenciálně prospěšný nápoji pro kosti,“ řekl spoluautor studie Ryan Yan Liu. „Pro konzumenty kávy je zase klíčem umírněnost.“

Přestože oba nápoje obsahují kofein, káva má vyšší dávku na šálek, což může urychlit úbytek kostní hmoty stimulací buněk, které kosti rozkládají, a zároveň potlačováním těch buněk, které je tvoří.

Naproti tomu polyfenoly a flavonoidy v čaji jsou antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi a mohou působit proti účinkům kofeinu a podporovat tvorbu kostí.

Studie také odhalila jemné interakce. Alkohol zhoršil vliv kávy na hustotu kostí, pravděpodobně proto, že obě látky narušují vstřebávání vápníku.

Čaj se zároveň jevil jako obzvláště prospěšný pro ženy s obezitou, pravděpodobně kvůli jeho protizánětlivým sloučeninám, které působí proti zánětům souvisejícím s hmotností.

Popíjejte si na cestě k silnějším kostem

Historický kontext podtrhuje, proč je to dnes důležité. Výzkum osteoporózy se desetiletí zaměřoval na vápník, vitamín D a cvičení. Vliv stravovacích návyků, jako je například výběr nápojů, však nebyl zcela jasný.

Předchozí studie přinesly protichůdné výsledky, některé naznačovaly, že káva poškozuje kosti, a jiné nezjistily žádný účinek. Dlouhodobý design této nové studie pomáhá tyto rozpory vyřešit.

Přínosy čaje pro kosti, ačkoli jsou mírné, by mohly mít významný vliv na veřejné zdraví.

„I malá zlepšení hustoty kostí se mohou projevit v menším počtu zlomenin ve velkých skupinách,“ říká Enwu Liu, zodpovědný autor studie.

Čaj poskytuje silnou antioxidační ochranu, snižuje hladinu cukru v krvi a záněty , snižuje cholesterol, chrání před srdečními chorobami a rakovinou a podporuje metabolismus – to vše v cenově dostupném nápoji.

Jeho působivé zdravotní přínosy z něj dělají jednoduchý, ale nezbytný doplněk téměř každého člověka.

Zelený čaj bohatý na katechiny a čaj matcha vyrobený z celých listů nabízí nejvyšší koncentrace těchto ochranných sloučenin. Konzumenti kávy, kteří se obávají kofeinu, by si měli uvědomit, že zrna robusty obsahují dvakrát tolik kofeinu jako kávy arabica.

(Poznámka redakce: Zelený čaj má 6krát více katechinů a jen polovinu kofeinu ve srovnání s černým čajem.)

Výzkumníci však varují před přehnanou interpretací výsledků.

„Základem celoživotního zdraví kostí zůstává vyvážená strava bohatá na vápník a bílkoviny, dostatečný příjem vitamínu D a pravidelné cvičení s váhovou zátěží,“ zdůraznil Yan Liu.

Nutriční poradkyně Kara Seidmanová dodala:

„Klíčovým poznatkem není démonizovat kávu ani nadměrně předepisovat čaj jako léčbu, ale přizpůsobit poradenství individuálním potřebám jednotlivce.“

Ve světě dnes osteoporóza konkuruje obezitě jako hrozbě pro veřejné zdraví, poháněné stravou chudou na živiny a kaloricky bohatou. Tato studie naznačuje, že jednoduché denní rituály, jako je popíjení čaje, mohou nabídnout malou, ale cennou ochranu před úbytkem kostní hmoty.

Pro starší ženy může být sklenice uklidňujícího čaje více než jen zvykem; může to být krok k silnějším kostem.

Závěr

O přírodní léčbě osteoporózy jsme publikovali také samostatnou elektronickou knihu. Více informací o ní naleznete  ZDE  (o české verzi e-knihy  ZDE ).

V knize se dozvíte vše důležité, co potřebujete pro skutečně efektivní léčbu osteoporózy. Například, proč lékaři předepisované léky na osteoporózu více škodí než pomáhají, jak předcházet zlomeninám, jaká cvičení zpevňují kosti, které potraviny a bylinky ji léčí a spoustu dalších užitečných informací.

Autor: Ramon Tomey, Zdroj: naturalnews.com