Stresový hormon a tichý zabiják kortizol exploduje u dehydrovaných – voda může být vaší nejlepší obranou

Pokud jste někdy měli pocit, že vás stres pomalu zabíjí, možná máte pravdu… a řešení by mohlo být tak jednoduché, jak napít se více vody.

Přelomová studie z Liverpoolské univerzity Johna Moorese (LJMU) zjistila, že lidé, kteří pijí méně než 1,5 litru vody denně, mají během stresových situací výrazně vyšší hladiny kortizolu. To je vystavuje většímu riziku srdečních chorob, cukrovky, deprese a imunitní dysfunkce.

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Applied Physiology (Žurnál aplikované fyziologie ) odhalil nebezpečnou pravdu: chronická mírná dehydratace připravuje vaše tělo na hyperaktivní stresovou reakci, i když se necítíte dehydratovaní.

No a protože počet kardiovaskulárních úmrtí u dospělých v produktivním věku od roku 2019 vzrostl o 18%, jde o krizi veřejného zdraví, která se odvíjí přímo před našima očima.

Stresové testy odhalily skrytou roli hydratace

Vědci do studie zapojili 32 zdravých dobrovolníků a rozdělili je do dvou skupin: jedna, která pila méně než 1,5 litru vody denně, a druhá, která splňovala nebo překračovala doporučený příjem (2 litry pro ženy, 2,5 litru pro muže).

Po sledování hydratace během jednoho týdne jejich výzkumníci podrobili „Trier Social Stress Testu“, brutální kombinaci simulovaného pracovního pohovoru (s panelem hodnotitelů s přísnými tvářemi) a následně sérii rychlých matematických výpočtů pod tlakem.

Výsledky byly ohromující. Zatímco obě skupiny hlásily stejnou úroveň úzkosti a vykazovaly podobné příznaky fyzického stresu (rychlý tep, zpocené dlaně), skupina s nízkým příjmem tekutin měla o více než 50% vyšší hladiny kortizolu než jejich dobře hydratovaní kolegové.

A co je ještě horší? Ani se necítili žíznivější. To znamená, že jejich těla byla vystavena tichému, chronickému stresu, aniž by si to uvědomovala.

Proč je kortizol tichým zabijákem… a jak s tím pomáhá voda

Kortizol není jen „stresový hormon“. Je to prvek ničící metabolismus, když je chronicky zvýšen. Tehdy má následující účinky:

• poškozuje srdce, zvyšuje krevní tlak a způsobuje záněty
• sabotuje váš metabolismus, což vede k obezitě a cukrovce 2. typu
• ochromuje váš imunitní systém, čímž vás činí náchylnějšími k infekcím
• přeprogramuje váš mozek, což podporuje úzkost, depresi a kognitivní pokles

Velké farmaceutické společnosti to milují. S radostí vám prodají antidepresiva, léky na krevní tlak a léky na cukrovku, přičemž ignorují fakt, že jedno z nejjednodušších a nejlevnějších řešení se nachází ve vašem vodovodním kohoutku.

Jak řekl vedoucí studie, profesor Neil Walsh:

„Pokud víte, že se vám blíží nějaký termín nebo jdete přednést projev, mít láhev s vodou po ruce by mělo být dobrým zvykem s potenciálními přínosy pro vaše dlouhodobé zdraví.“

Většina lidí je chronicky mírně dehydrovaná

Podstata je v tom, že většina lidí si ani neuvědomuje, že jsou dehydratovaní. Studie zjistila, že skupina účastníků s nízkým příjmem tekutin měla tmavší a koncentrovanější moč, což je klasický znak dehydratace, ale nehlásila větší žízeň než dobře hydratovaná skupina.

Je to proto, že pocit žízně je varovným signálem až v pozdějším stadiu dehydratace. V době, kdy se cítíte vysušeni, vaše tělo je již v režimu přetížení stresem a mohutně produkuje kortizol.

A buďme upřímní: většina z nás hltá kávu, limonády a energetické nápoje, které nás aktivně ještě více dehydratují.

A co bylinkové čaje? Také jsou močopudné. Lidé na Západě permanentně pijí dehydratační tekutiny a potom se diví, proč jsou vyčerpaní, úzkostliví a nemocní.

Tato studie se netýká jen stresu; je o opětovném převzetí kontroly nad svým zdravím. Zde jsou opatření, která musíte udělat:

1. Pijte alespoň 2 litry vody denně (více, pokud jste aktivní, nemocní nebo jste těhotná žena).

2. Vyhněte se dehydratačním nápojům, protože káva, limonády a alkohol vám kradou vodu.

3. Zkontrolujte si barvu moči. Pokud je tmavší než světle žlutá, jste dehydrováni.

4. Během stresujících okamžiků, jako jsou setkání, termíny nebo dokonce dopravní zácpy, mějte vždy po ruce vodu.

Jak poznamenal Dr. Daniel Kashi, další autor studie: „Pitný režim může pomoci vašemu tělu efektivněji zvládat stres.“

To není jen dobrá rada. Je to záchranné lano ve světě, který nás každým dnem činí nemocnějšími.

Závěr

Žijeme v době, kdy velké farmaceutické společnosti, giganti v oblasti zpracování potravin a zkorumpované zdravotnické orgány prosazují drahé a toxické „řešení“ problémů, které sami pomohly vytvořit.

Někdy však odpověď nespočívá v tabletce, injekci ani operaci, ale v tom, co neděláte. Pijte více vody. Je zdarma. Je účinná. A možná vám zachrání život.

Autor: Cassie B