Narušené spánkové rytmy jsou spojeny s 83 nemocemi, což překonává i rizika kouření a obezity

Představitelé veřejného zdravotnictví a výzkumníci spánku už desetiletí varují, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku může vést k chronickým onemocněním.

Co když ale skutečné nebezpečí nespočívá v tom, jak dlouho spíte, ale kdy a jak pravidelně spíte?

Průlomová studie provedená na téměř 90 000 dospělých používajících fitness náramky vyvrátila dlouhodobě zakořeněné předpoklady a odhalila, že narušené spánkové rytmy jsou spojeny s 83 nemocemi, včetně Parkinsonovy choroby, cukrovky a selhání ledvin.

Rizika nepravidelného spánkového rytmu jsou tak srovnatelná či dokonce překonávají i rizika spojená s kouřením nebo obezitou.

Možná ještě překvapivější bylo zjištění, že 22 procent lidí, kteří tvrdili, že spí více než osm hodin, ve skutečnosti spalo méně než šest. Tím byla odhalena desetiletí chybných vědeckých předpokladů o spánku založených na nespolehlivých vlastních údajích.

Výzkum publikovaný v odborném časopise Health Data Science , provedený pod vedením Dr. Qing Chena z Třetí vojenské lékařské univerzity v Číně, analyzoval objektivní údaje o spánku z britské biobanky, přičemž sledoval účastníky téměř sedm let.

Zjištění převracejí dosud zažité názory. Ve skutečnosti konzistentnost a načasování spánku jsou důležitější než samotná délka, přičemž slabé rytmy představují 37procentní riziko Parkinsonovy choroby a 36procentní riziko diabetu 2. typu.

Klam sebehlášení

Studie spojující „dlouhý spánek“ se srdečními chorobami a depresí se léta spoléhaly na subjektivní odhady účastníků.

Když však výzkumníci porovnali subjektivně hlášené údaje o spánku se skutečnými údaji z fitness náramků, odhalili ohromující rozpor. Až 21,67% „dlouhospáčů“, tedy těch, kteří tvrdili, že spí více než osm hodin denně, objektivně trpělo nedostatkem spánku, přičemž spali méně než šest hodin.

Tato nesprávná klasifikace zkreslila předchozí výzkum a vyvolala falešné poplachy o rizicích dlouhého spánku.

Ve studii se uvádí, že tito „falešní dlouhospáči“ zvyšovali míru onemocnění ve studiích, které získávali informace na základě vlastních hlášení účastníků.

Když výzkumníci na základě objektivně odměřených údajů izolovali skutečné dluhopisy, údajná zdravotní rizika zmizela.

Rytmus spánku: Skrytá zdravotní hrozba

Kampaně zaměřené na veřejné zdraví se obvykle zaměřují na dosažení sedmi až devíti hodin spánku každou noc.

Studie však zjistila, že poruchy spánkového rytmu, jako jsou nepravidelné časy ukládání do postele a nestabilní cirkadiánní vzorce, byly spojeny s 83 onemocněními nesouvisejícími s délkou trvání spánku, včetně chronické obstrukční plicní nemoci, jaterní cirhózy a gangrény.

Lidé s nejslabšími rytmy čelili:

• 3,36krát vyššímu riziku fyzické slabosti související s věkem
• 2,61krát vyššímu riziku gangrény
• 2,57krát vyššímu riziku fibrózy jater

„V subjektivních studiích byl spánkový rytmus spojen s 12 onemocněními (15,4 procenta),“ poznamenali vědci s odkazem na předchozí studie, ale objektivní údaje odhalily mnohem širší vliv.

Studie NHANES z USA tyto souvislosti potvrdila a spojila nepravidelný spánek s chronickou obstrukční plicní nemocí a selháním ledvin – stavy, které se v předchozím výzkumu nikdy nespojovaly s narušením cirkadiánního režimu.

Studie identifikovala zánětlivé markery, jako jsou bílé krvinky, eosinofily a C-reaktivní protein, které představovaly klíčové mediátory mezi nedostatkem spánku a chorobami. Narušené rytmy zřejmě spouštějí systémový zánět, který podporuje onemocnění, jako jsou cukrovka a Parkinsonova nemoc .

Tento výzkum odhaluje nedostatky subjektivních studií spánku a zdůrazňuje důležitou pravdu: Jednotlivci musí převzít odpovědnost za svou spánkovou hygienu, protože vlády a korporace, které prosazují nepřetržitou produktivitu, jsou spoluviníky v této krizi veřejného zdraví.

Závěr

Jelikož se špatným spánkem souvisí 172 onemocnění a 92 vykazuje více než 20procentní přičitatelné riziko, zjištění vyžadují změnu paradigmatu.

Posílíte se objektivním sledováním, upřednostněte konzistentnost před dogmatem a odmítněte spánek odepírající rutinu moderního světa. Rytmus vašeho těla je vaším záchranným lanem, proto si jej důsledně hlídejte!

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com