Problémy se spánkem vedou k problémům s pamětí

Nová studie naznačuje, že narušený spánek také vede k poruchám mozku. Negativně je ovlivněn zejména výkon paměti. Dostatek spánku je důležitý pro duševní zdraví. To je důležité i pro školáky a studenty.

Dostatek nerušeného spánku je nezbytný pro duševní zdraví. To se ví už dlouho. Nyní ale nová studie publikovaná v časopise Nature ukazuje, že špatný spánek může také masivně oslabit důležitý mozkový signál pro dlouhodobou paměť. „Dokonce ani jedna noc normálního spánku po špatné noci nestačí k nápravě mozkového signálu,“ tvrdí na základě dat studie.

V souladu s tím data studie, která vyplynula ze studií na laboratorních potkanech, naznačují, že existuje „kritické časové okno pro zpracování paměti“. Pokud toto postrádáte, je to nenávratně ztraceno. To zahrnuje určité neuronové vzorce v mozku, jako je ostré vlnění v hipokampu – oblasti mozku, která je klíčová pro tvorbu paměti. Tyto vlnky také slouží ke komunikaci s neokortexem, kde se ukládají dlouhodobé vzpomínky.

Na základě předchozích studií na myších se tyto vlnky nazývají „kognitivní biomarkery“ paměti a učení. V souladu s tím tyto ostré vlny během spánku primárně slouží k přeměně krátkodobých znalostí na dlouhodobé vzpomínky. Nová studie využívá cílené poruchy spánku k lepšímu pochopení souvislostí mezi těmito vlnkami a výkonností paměti.

Podle vědců, s nimiž se Nature dotazovalo, by to také mohlo vysvětlovat, proč je nadměrné biflování před zkouškou bez dostatku spánku dokonce kontraproduktivní. Krátký nebo narušený spánek ve skutečnosti brání tomu, aby byly získané znalosti zpracovány do obnovitelných vzpomínek. S ohledem na tato zjištění se zdá, že studium během dne a dostatečně nerušený spánek dává mnohem větší smysl.

Autor: Alexandra Vinická
redaktorka pro zdraví, sport a kulturu