Nedostatek hlubokého spánku výrazně zvyšuje riziko demence a Alzheimerovy choroby
Podle nově publikované studie nedostatek hlubokého spánku výrazně zvyšuje riziko demence nebo Alzheimerovy choroby. Fáze hlubokého spánku jsou nezbytné pro zdraví mozku. Dokonce i ve vašich 40 letech mohou správné spánkové návyky pomoci podporovat zdraví mozku, jak stárnete.
Víceletá studie Monash University (Association Between Slow-Wave Sleep Loss and Incident Demence ) s celkem 346 lidmi nad 60 let ukazuje, jak důležitý je pro zdraví mozku dostatečný spánek a především dostatek hlubokého spánku. V souladu s tím mělo 52 účastníků studie formu demence, která byla spojena s klesající kvalitou spánku. Dobrá kvalita spánku je pro stárnoucí mozek nezbytná, říká vedoucí výzkumu Mattew Pase.
„ Víme, že spánek podporuje eliminaci metabolického odpadu z mozku, včetně usnadnění eliminace bílkovin, které se hromadí při Alzheimerově chorobě ,“ vysvětluje profesor. Studie také zkoumala, zda genetická Alzheimerova choroba nebo rané známky zmenšování mozku souvisí s horší kvalitou spánku. „Zjistili jsme, že genetický rizikový faktor pro Alzheimerovu chorobu, ale ne objem mozku, byl spojen se zrychleným poklesem hlubokého spánku,“ pokračoval profesor Pase. Pase dodal, že hluboký spánek je pro stárnoucí mozek zásadní.
Kromě toho Pase řekl Today Extra , že výhody hlubokého spánku přesahují riziko demence a platí pro kohokoli v jakémkoli věku. „Ačkoli demenci považujeme za nemoc stáří, nemoci, které vedou k demenci, se mohou ve skutečnosti objevit 10 nebo 20 let před nástupem demence ,“ řekl. Dodal, že u lidí, u kterých se rozvine demence ve věku 70 let, se tento stav často rozvine ve středním věku. „Takže to, co děláme, když je nám 40 a 50 let, je zásadní pro to, jak vypadá náš mozek, když je nám řekněme 70, 80 a 90.“
Jedním z důvodů poruch spánku , a tedy i nedostatku hlubokého spánku, je spánková apnoe, kdy mozek během spánku nedostává dostatek kyslíku. Bez dostatku kyslíku mozek a jeho neurony degenerují. Proto je nezbytné toto léčit, pokud jím trpíte.
