5 čajů, které lékárníci doporučují pro přirozené snížení cholesterolu v krvi

Vysoký cholesterol patří mezi hlavní rizikové faktory srdečně-cévních onemocnění. Některé druhy čaje řadíme zároveň mezi nejlépe prozkoumané přírodní nápoje z hlediska podpory zdraví srdce.

Čaje obsahují antioxidanty a další bioaktivní látky, které podle více výzkumů přispívají k udržování zdravé hladiny cholesterolu. Přestože nenahrazují léčbu ani zdravý životní styl, mohou být jejich užitečným doplňkem.

Nejlepší výsledky nepřináší jedna konkrétní potravina či nápoj, ale kombinace více opatření. Pravidelné pití kvalitního čaje může být jedním z jednoduchých kroků, které spolu s vyváženou stravou a dostatkem pohybu podporují zdraví srdce a cév.

1. Zelený čaj

Zelený čaj považujeme mezi nejlépe prozkoumané nápoje z hlediska podpory zdraví srdce. Obsahuje vysoké množství katechinů, především epigalokatechin galát (EGCG), který patří mezi nejsilnější přírodní antioxidanty.

Katechiny pomáhají omezovat vstřebávání cholesterolu ve střevě, podporují jeho využití v játrech a zároveň chrání „špatný“ LDL cholesterol před oxidací, která hraje významnou roli při vzniku aterosklerózy.

Několik studií naznačuje, že pravidelné pití zeleného čaje přispívá ke snižování hladiny LDL cholesterolu a může podpořit i hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.

Za vhodné množství se považují přibližně dva až tři šálky denně. Doporučuje se pít jej bez nadměrného množství cukru nebo slazených sirupů.

Kromě příznivého vlivu na cholesterol obsahuje také L-theanin – aminokyselinu, která podporuje soustředění a zároveň navozuje pocit duševního klidu.

2. Oolong čaj

Oolong čaj je jakýsi mezistupeň mezi zeleným a černým čajem. Díky částečné oxidaci obsahuje jedinečnou kombinaci polyfenolů, které podporují zdraví cév a příznivě ovlivňují metabolismus tuků.

Některé studie naznačují, že jeho pravidelné pití přispívá ke zlepšení hladiny cholesterolu. Flavonoidy obsažené v oolongu působí jako antioxidanty, které pomáhají omezovat oxidační stres a zánětlivé procesy v cévní stěně.

Oolong má jemnější chuť než černý čaj a obsahuje méně kofeinu, ale více než zelený čaj. Pro mnoho lidí proto představuje příjemný kompromis mezi oběma druhy čajů.

3. Ibiškový čaj

Ibiškový čaj je známý svou výraznou rubínovou barvou a svěží nakyslou chutí. Je bohatým zdrojem antokyanů a dalších antioxidantů.

Výzkumy na zvířatech ukázaly, že extrakt z ibišku dokáže omezovat oxidaci LDL cholesterolu a snižovat hladiny celkového i LDL cholesterolu. Menší klinické studie naznačují podobný trend iu lidí, ačkoli k potvrzení jeho účinků bude zapotřebí další výzkum.

Ibišek přirozeně neobsahuje kofein, proto je vhodný i pro večerní pití. Některé studie zároveň naznačují jeho mírně příznivý vliv na krevní tlak.

4. Matcha

Matcha je jemně mletý prášek z celých lístků zeleného čaje. Jelikož se při její přípravě konzumuje celý čajový list, organismus přijímá podstatně více katechinů a antioxidantů než u klasického zeleného čaje připravovaného louhováním.

Právě vysoký obsah EGCG je důvodem, proč se předpokládá podobný nebo ještě výraznější příznivý účinek na hladinu cholesterolu.

Pro citlivější lidi však může být kvůli vyššímu obsahu kofeinu vhodnější pít ji spíše v dopoledních hodinách.

5. Rooibos

Rooibos pochází z jihoafrické rostliny Aspalathus linearis . Neobsahuje kofein a je bohatý na antioxidanty včetně aspalatinu a nothofaginu, které vykazují protizánětlivé účinky.

Přestože důkazů o jeho vlivu na cholesterol je zatím méně než u zeleného čaje, představuje vhodný doplněk stravy podporující zdraví srdce a cév.

Nachází se v něm jen malé množství tříslovin, proto méně ovlivňuje vstřebávání železa než klasické čaje. Díky tomu bývá vhodnou volbou i pro lidi citlivé na kofein nebo pro ty, kteří si chtějí dopřát šálek čaje i večer.

Na co není třeba zapomínat

Ani jeden z uvedených čajů nelze považovat za celou léčbu, ale jako její doplněk. Pokud máte zvýšený cholesterol nebo užíváte léky na jeho snížení, každou výraznější změnu jídelníčku je vhodné konzultovat s lékařem znalým dietologie nebo výživovým poradcem.

Léky na snižování cholesterolu, zejména statiny , často způsobují nežádoucí vedlejší účinky. Nejčastěji jde o bolesti svalů, zažívací potíže, únavu nebo bolesti hlavy.

Mohou se objevit i zvýšené jaterní enzymy, poškození svalů nebo zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu u predisponovaných lidí. Léky fibráty zase zvyšují riziko vzniku žlučových kamenů a při kombinaci se statiny riziko svalových komplikací.

Některé studie naznačují také možný pokles hladiny koenzymu Q10 během léčby statiny. Pokud se během užívání léků objeví výrazné bolesti svalů, tmavá moč nebo jiné neobvyklé příznaky, je třeba co nejdříve kontaktovat ošetřujícího lékaře.

Rozhodující roli sehrává zdravý životní styl – dostatek pohybu, strava bohatá na rozpustnou vlákninu, udržování přiměřené tělesné hmotnosti a nekouření.

Největší užitek však přináší pravidelnost. Jeden šálek čaje vypitý jednou za čas hladinu cholesterolu pravděpodobně výrazně neovlivní, ale jeho dlouhodobé zařazení do své každodenní rutiny může být jedním z kroků vedoucích k lepšímu zdraví srdce.

Závěr

Tématu přirozeného snižování cholesterolu a čištění zanesených cév se podrobně věnujeme v naší elektronické knize. Více informací o ní naleznete ZDE (o české verzi knihy ZDE ).

V knize se dozvíte rizika léků proti cholesterolu (statinů), co dělat, pokud vám je lékař nechce dovolit vysadit, pravdu o nízkotučné stravě, příznaky ucpaných cév, příčiny jejich ucpávání a způsoby k vyčištění cév, kroky k předcházení infarktům a mrtvicím.

Autor: Coco Somers, Zdroj: naturalnews.com