Studie potvrzuje, že ptáci vdechují mikroplasty – vdechujete je i vy?

Příběh v kostce

• Mikroplasty jsou drobné plastové částice o velikosti menší než 5 milimetrů, které se nacházejí v celém životním prostředí a mohou se hromadit v plicní tkáni lidí a zvířat.
• Studie z roku 2025 zjistila mikroplastické částice ve všech vzorcích plic od 51 druhů ptáků, s průměrem 221 částic na plíci ptáka. Tyto výsledky naznačují podobně rozšířenou kontaminaci u lidí.
• Předchozí studie ukázaly, že mikroplasty jsou přítomny v lidské plicní tkáni, přičemž byly detekovány částice vyrobené z běžných plastů, jako je polypropylen a polyethylentereftalát (PET).
• Mikroplasty narušují hormonální rovnováhu, způsobují chronický zánět, vytvářejí oxidační stres, poškozují zdraví střev a mohou dokonce procházet placentou a hematoencefalickou bariérou.
• Chcete-li snížit vystavení mikroplastům, přejděte na opakovaně použitelné tašky, skladujte potraviny ve skleněných nádobách, vyhýbejte se jednorázovým plastům, vybírejte přírodní produkty pro domácnost a zlepšujte kvalitu ovzduší v interiéru pomocí vzduchového filtru.

Mikroplasty jsou malé plastové částice o velikosti menší než 5 milimetrů. Vznikají, když se velké plastové materiály, jako jsou obaly, textilie, pneumatiky a průmyslové nátěry, rozpadají v důsledku tepla, tření nebo opotřebení. Tyto částice se nerozkládají, ale zůstávají v prostředí. Jejich velikost je činí obzvláště nebezpečnými, protože jsou dostatečně malé na to, aby se vyhnuly obranyschopnosti těla a hromadily se v tkáních.

V roce 2019 bylo celosvětově vyrobeno 460 milionů tun plastů a očekává se, že se toto číslo do roku 2060 ztrojnásobí. Není tedy divu, že mikroplasty jsou všude – znečišťují naše oceány, kontaminují naše potraviny a dokonce i vzduch, který dýcháme. Jedno z nejjasnějších varování v současnosti pochází od ptáků.

Ptáci jsou považováni za strážce životního prostředí, protože vykazují včasné známky ekologických škod. Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Hazardous Materials nalezla mikroplasty v plicní tkáni desítek druhů volně žijících ptáků. Skutečnost, že se jim v plicích nahromadil plast, znamená, že se vám pravděpodobně děje totéž – možná v ještě větším měřítku.

Nová studie odhaluje mikroplasty v plicích ptáků

Studie publikovaná v roce 2025 v časopise Journal of Hazardous Materials analyzovala plicní tkáň 51 různých druhů ptáků žijících poblíž mezinárodního letiště Čcheng-tu Tianfu v Číně. Cílem bylo zjistit, zda jsou přítomny mikroplasty (drobné plastové částice o velikosti mezi 1 mikrometrem a 5 milimetry) a ještě menší nanoplastické částice (méně než 1 mikrometr), a pokud ano, v jakém množství.

• Plastové částice byly nalezeny u každého testovaného ptáka – vědci našli celkem 11 281 plastových částic u všech 51 druhů. V průměru měl každý pták v plicích asi 221 částic, což odpovídá asi 416 částicím na gram plicní tkáně. Někteří ptáci měli jen několik částic, například strnad malý s 11 částicemi. Jiné, jako například volavka popelavá, měly přes 1400 částic.
• Nejčastěji se vyskytovaly dva druhy plastů – z 32 zjištěných druhů plastů se nejčastěji vyskytoval chlorovaný polyethylen a butadienový kaučuk. Tyto plasty se běžně používají v obalech, kabelech a pneumatikách. Většina částic měla formu filmů nebo malých pelet a měla velikost mezi 20 a 50 mikrometry.
• Některé druhy ptáků měly vyšší koncentrace plastů – Vědci zjistili, že někteří ptáci, zejména ti, kteří žijí na souši, jedí jiná zvířata nebo jsou větší, měli tendenci mít v plicích více plastových částic. Tyto rozdíly pravděpodobně odrážejí, kolik času ptáci tráví ve znečištěných oblastech a jak jejich životní styl ovlivňuje expozici.
• Nanoplasty byly nalezeny u několika druhů – Kromě mikroplastů tým hledal ještě menší částice, tzv. nanoplasty, u pěti druhů ptáků. Jejich testy ukázaly, že nanoplasty jsou vyrobeny z materiálů, jako je nylon 66, polypropylen (PP) a polyvinylchlorid (PVC), které se všechny běžně používají v oděvech, obalech a stavebních materiálech.
• Studie klasifikovala plastové částice podle jejich ekologického rizika – pomocí tzv. Indexu nebezpečnosti polymerů vědci vyhodnotili typy a množství nalezených plastů, aby odhadli jejich potenciální dopad na životní prostředí. Většina vzorků plic ptáků byla na této stupnici klasifikována jako úroveň III nebo IV, což znamená, že představují vyšší riziko pro volně žijící zvířata.
• Zjištění u ptáků naznačují společné riziko pro lidi – Tato studie je prvním rozsáhlým výzkumem, který potvrzuje rozsáhlé znečištění plasty u desítek druhů ptáků. Předchozí studie zkoumaly pouze několik druhů. Shane DuBay, odborný asistent biologie na Texaské univerzitě v Arlingtonu a člen výzkumného týmu, vysvětluje:

„Náš výzkum zdůrazňuje naléhavou potřebu bojovat proti znečištění plasty v našem prostředí, protože tyto znečišťující látky mohou mít dalekosáhlé dopady na zdraví ekosystémů a lidské zdraví. Naše zjištění vyžadují další výzkum, financování a opatření ke zmírnění škodlivých účinků znečištění plasty a zajištění zdravějšího životního prostředí.“

Mikroplasty byly detekovány i v lidské plicní tkáni

Mikroplasty byly nalezeny dokonce hluboko v lidských plicích. Výzkumníci, kteří stáli za studií o ptákech, citovali pro srovnání studii z roku 2022. Tato studie, publikovaná v časopise Science of The Total Environment, analyzovala vzorky plic od 11 pacientů ve Spojeném království, kteří podstoupili operaci v nemocnici Castle Hill. Výzkumníci oznámili následující výsledky:

• Mikroplasty byly detekovány téměř ve všech vzorcích – z 13 vyšetřených vzorků tkání jich 11 obsahovalo mikroplastické částice. Pomocí metody, která dokáže detekovat plastové částice o velikosti pouhých 3 mikrometrů, bylo identifikováno celkem 39 jednotlivých fragmentů. Tyto částice jsou tak malé, že nejsou viditelné pouhým okem, ale dostatečně velké, aby pronikly a zůstaly v plicní tkáni.
• Plastové částice byly přítomny ve všech oblastech plic – vzorky byly odebrány z horních, středních a dolních laloků plic a plast byl nalezen v každé oblasti. Nejnižší hodnoty vykazovaly nejnižší laloky plic s průměrem 3,12 plastových částic na gram tkáně. Pro srovnání, v horních plicních lalocích bylo nalezeno 0,80 částic na gram a ve středních plicních lalocích 0,41 částic na gram.
• Bylo identifikováno dvanáct různých druhů plastů – nejběžnějšími plasty byly polypropylen (používaný v obalech a textiliích), polyethylentereftalát neboli PET (často se vyskytující v nápojových lahvích) a pryskyřice. Mezi další plasty patřil polystyren, PVC a polyuretan, což jsou všechny materiály běžně používané ve stavebnictví, izolaci nebo spotřebním zboží.
• Částice měly různé tvary a velikosti – fragmenty se velmi lišily, od malých vláken a filmů až po větší nepravidelné kusy. Některé byly dlouhé pouze 12 mikrometrů, zatímco jiné dosahovaly délky přes 2 400 mikrometrů. Největší byla PET částice o délce 2 475 mikrometrů a průměru 12 mikrometrů.

Více informací o tom, jak mikroplasty ve vzduchu ovlivňují zdraví, naleznete v článku „ Mikroplasty ve vzduchu jsou spojeny s řadou zdravotních problémů “.

Jaké další zdravotní problémy jsou spojeny s vystavením mikroplastům?

Mikroplasty nezůstávají jen v plicích. Jakmile se tyto částice dostanou do těla, interagují s buňkami, orgány a hormony. Zde je pět klíčových oblastí, kde mikroplasty prokazatelně ovlivňují lidskou biologii:

• Hormonální narušení – Plastové částice obsahují sloučeniny známé jako endokrinní disruptory (EDC), včetně ftalátů a bisfenolu A (BPA). Tyto chemikálie narušují hormonální rovnováhu napodobováním nebo blokováním přirozených hormonů. Vázají se na estrogenové a androgenní receptory a narušují důležité funkce související s metabolismem, plodností, náladou a regulací štítné žlázy. V kombinaci s přirozeným estrogenem vede vystavení endokrinním disruptorům k přetížení estrogenem a spouští řadu škodlivých událostí. Více se o účincích endokrinních disruptorů dozvíte v článku „ Odhalení toxických chemikálií ve spotřebních výrobcích “.
• Chronický zánět a aktivace imunitního systému – Váš imunitní systém vnímá plastové částice jako vetřelce. Když se tyto částice zachytí v tkáni, spustí zánětlivou reakci. Studie ukázaly, že mikroplasty zvyšují imunitní aktivitu a zánětlivé markery. Postupem času to zvyšuje riziko autoimunitních onemocnění, přetrvávajících mírných zánětů a chronických onemocnění.
• Oxidační stres a mitochondriální dysfunkce – Mikroplasty jsou spojovány se zvýšenou produkcí reaktivních forem kyslíku (ROS), které poškozují DNA, proteiny a buněčné membrány. Tento oxidační stres je obzvláště škodlivý pro mitochondrie, což následně zhoršuje produkci energie v buňkách. To ovlivňuje metabolické funkce, kognitivní výkon a vaši schopnost zotavit se ze stresu nebo zranění.
• Narušení zdraví střev a trávení – Mikroplasty dráždí a zapalují střevní sliznici, oslabují střevní bariéru a umožňují škodlivým látkám vstup do krevního oběhu. Také narušuje střevní mikrobiom tím, že snižuje počet prospěšných bakterií a podporuje růst škodlivých kmenů. Tato nerovnováha zhoršuje vstřebávání živin, trávení a imunitní regulaci, což vede k nadýmání, citlivosti a chronickému zánětu střev.
• Průnik do chráněných oblastí těla – Bylo prokázáno, že nanoplasty procházejí placentou a hematoencefalickou bariérou. To znamená, že se dostávají do tkáně plodu a centrálního nervového systému. To vyvolává vážné otázky ohledně dlouhodobých neurologických a vývojových účinků. Pokud jste těhotná, plánujete těhotenství nebo vychováváte děti, minimalizace expozice mikroplastům by měla být nejvyšší prioritou.

Přečtěte si článek „ Mikroplasty nadále ohrožují veřejné zdraví “, kde se dozvíte více o tom, jak tyto částice narušují biologické systémy a ovlivňují dlouhodobé zdraví.

5 strategií, jak snížit vystavení mikroplastům

Většina lidí považuje znečištění plasty za problém oceánů. Ve skutečnosti se však nejškodlivější znečištění nachází ve vašem vlastním domě. Dýchají ho, jedí ho, spí v něm a sedí na něm. Pokud chcete snížit množství plastů ve svém těle, musíte změnit své prostředí. Těchto pět kroků se zaměřuje na nejběžnější zdroje. Zde je pět praktických a cílených kroků, které doporučuji:

1. Používejte opakovaně použitelné tašky místo plastových tašek – Každá plastová taška, kterou použijete, přispívá k dlouhodobému znečištění životního prostředí způsobenému plasty. Z opakovaně použitelných látkových nebo plátěných tašek se neuvolňují plastové částice a nekončí ve vaší kuchyni, autě ani v odpadkovém koši. Pokud nakupujete často, už jen tato změna vám může ušetřit stovky plastových tašek ročně.
2. Potraviny skladujte ve skleněných nebo nerezových nádobách – plastové nádoby časem, zejména při zahřívání, degradují. Tím se uvolňují mikroplastické fragmenty a chemické zbytky, které se dostávají do vašeho jídla a ovzduší. Místo toho používejte skleněné dózy, pyrexové nádoby, nádoby z nerezové oceli nebo voskované fólie. Vyhněte se potravinové fólii nebo levným plastovým nádobám.
3. Přestaňte používat jednorázové plastové předměty – brčka, příbory a lahve na vodu jsou plýtváním a při používání uvolňují mikroplasty. Doporučuji si vzít vlastní příbory, přejít na kovovou láhev na vodu a vyhnout se všem plastovým předmětům, které se po jednom použití vyhazují. Pokud již minimalizujete používání jednorázových předmětů, zaměřte se dále na nahrazení plastových kuchyňských potřeb, jako jsou špachtle, naběračky nebo krájecí prkénka.
4. Omezte používání plastových výrobků ve vaší domácnosti – to zahrnuje syntetické koberce, nábytek s polyuretanovou pěnou, záclony s plastovým potahem a plastové zubní kartáčky. Tyto látky se pomalu rozkládají a uvolňují částice do ovzduší. Pokud nevíte, kde začít, začněte s věcmi, které se často používají – ložní prádlo, karimatky nebo kuchyňské nádobí. Vyberte si přírodní alternativy, jako je bambus, dřevo, vlna, bavlna nebo keramika.
5. Zlepšete kvalitu vnitřního ovzduší – Pravidelně otevírejte okna, často vysávejte a utírejte prach a používejte čističku vzduchu s HEPA filtrem k odstranění jemných částic ze vzduchu, zejména pokud žijete v městském prostředí nebo se často nacházíte v blízkosti syntetických tkanin a materiálů.

Dalším bodem, který bych rád zdůraznil, je, že mnoho plastových chemikálií jsou xenoestrogeny, které napodobují účinky estrogenu ve vašem těle. Ve skutečnosti většina nebezpečí spojených s těmito chemikáliemi pramení ze stimulace estrogenových receptorů.

Pokud je nadbytek estrogenu, je užitečné užívat progesteron. Progesteron je přirozený antagonista estrogenu a působí proti negativním účinkům nadbytku estrogenu. Je to jeden ze tří hormonů, o kterých si myslím, že by z nich mohlo mít prospěch mnoho dospělých. Další dva jsou DHEA a pregnenolon. V další části se podrobněji budu věnovat tomu, jak správně podávat progesteron.

Jak se progesteron používá

Než začnete užívat progesteron, měli byste si být vědomi toho, že se nejedná o zázračný lék a že největšího užitku dosáhnete dodržováním bioenergetické diety, která vám umožní efektivně spalovat glukózu jako primární palivo, aniž byste museli ukládat elektrony v mitochondriích, což snižuje produkci energie. Moje nová kniha „Váš průvodce buněčným zdravím: Odhalení vědy o dlouhověkosti a radosti“ se tímto procesem podrobně zabývá.

Jakmile změníte svůj jídelníček, je užívání transmukozálního progesteronu (tj. aplikace na dásně, nikoli perorálně nebo transdermálně) účinnou strategií pro potlačení nadbytku estrogenu, protože je to přirozený antagonista estrogenu. Progesteron je jeden ze tří hormonů, o kterých si myslím, že z nich může mít prospěch mnoho dospělých. (Další dva jsou DHEA a pregnenolon.)

Nedoporučuji transdermální progesteron, protože vaše kůže má vysoké hladiny enzymu 5-alfa reduktázy, což způsobuje, že se významná část přijatého progesteronu nevratně přemění na alopregnanolon a nelze ji přeměnit zpět na progesteron.

Ideální způsob podávání progesteronu

Vezměte prosím na vědomí, že když se progesteron aplikuje transmukozálně do dásní, jak doporučuji, FDA se domnívá, že se nějakým způsobem přeměňuje na lék, a proto žádná společnost nesmí tuto skutečnost uvádět na etiketě svého přípravku. Z tohoto důvodu firmy inzerují své progesteronové produkty jako „lokální“.

Vezměte však prosím na vědomí, že je naprosto legální, aby jakýkoli lékař doporučil svým pacientům lék v indikaci mimo schválené indikace. V tomto případě je progesteron přirozený hormon a nikoli lék, což je velmi bezpečné i ve vysokých dávkách. Tím se odlišuje od syntetického progesteronu, nazývaného progestin, který používají farmaceutické společnosti, ale často se tak mylně nazývá.

Dr. Ray Peat odvedl průlomovou práci v oblasti progesteronu a byl pravděpodobně největším světovým odborníkem na progesteron. Svou doktorskou práci o estrogenu napsal v roce 1982 a většinu své profesní kariéry strávil dokumentováním potřeby čelit nebezpečí nadbytku estrogenu pomocí diety s nízkým obsahem lipoproteinů a transmukozální suplementace progesteronu.

Zjistil, že většina rozpouštědel progesteron dobře nerozpouští, a zjistil, že vitamín E je nejlepším rozpouštědlem pro optimální transport progesteronu do tkání. Vitamín E vás také chrání před poškozením LA. Musíte si dávat velký pozor na to, který vitamín E používáte, protože většina doplňků s vitamínem E na trhu spíše škodí než prospívá a způsobuje vám škodu.

Je naprosto nezbytné se vyhnout používání syntetického vitaminu E (alfa-tokoferol acetát – koncovka „acetát“ označuje, že se jedná o syntetický produkt). Přírodní vitamín E je označen jako „d-alfa-tokoferol“. Toto je čistý D-izomer, který vaše tělo dokáže využít.

Existují i ​​další izomery vitaminu E a měli byste očekávat, že v účinném D-izomeru bude přítomno celé spektrum tokoferolů a tokotrienolů, zejména beta, gama a delta typy. Jako příklad ideálního vitamínu E se můžete podívat na označení našeho vitamínu E v našem obchodě. Můžete použít jakoukoli značku s podobným označením.

Farmaceutický bioidentický progesteron je k dispozici jako progesteronový prášek, bioidentický mikronizovaný prášek, 10 gramů za cenu přibližně 40 dolarů v mnoha internetových obchodech, jako je Amazon. V závislosti na dávkování to vystačí téměř na rok.

Budete si však muset koupit malé odměrky z nerezové oceli, protože budete potřebovat jednu o objemu 1/64 čajové lžičky (25 mg) a jednu o objemu 1/32 čajové lžičky (50 mg). Normální dávka je obvykle 25 až 50 mg a užívá se 30 minut před spaním, protože má antikortizolové účinky a zvyšuje hladinu GABA pro dobrý spánek.

Pokud jste menstruující žena, měla byste užívat progesteron během luteální fáze nebo druhé poloviny cyklu. Tato fáze začíná 10 dní po prvním dni menstruace a končí s jejím začátkem.

Pokud jste muž nebo žena bez menstruace, můžete užívat progesteron denně po dobu čtyř až šesti měsíců a poté si dát týdenní pauzu. Nejlepší denní doba pro užívání progesteronu je 30 minut před spaním, protože má antikortizolový účinek a zvyšuje hladinu GABA, což vede k dobrému spánku.

Osobně to dělám už přes rok s velmi dobrými výsledky. Jsem lékař, takže s tím nemám žádný problém. Pokud nejste zdravotnický pracovník, měli byste se před použitím této terapie poradit s lékařem, protože transmukozální progesteronová terapie vyžaduje lékařský předpis.

Často kladené otázky (FAQ) o mikroplastech a zdraví

Otázka: Co je mikroplast a proč je nebezpečný?

A: Mikroplasty jsou drobné plastové částice o velikosti menší než 5 milimetrů. Pocházejí z rozložených plastových výrobků a do těla se dostávají vzduchem, potravou nebo vodou. Protože jsou tak malé, unikají obranyschopnosti těla a usazují se v tkáních, kde způsobují záněty, hormonální poruchy a dlouhodobé zdravotní problémy.

Otázka: Byly v lidském těle zjištěny mikroplasty?

Ano . Studie našly mikroplasty v plicích, krvi, stolici a dokonce i v placentě lidí. Studie z roku 2022 zjistila plastové částice téměř ve všech vyšetřovaných vzorcích plicní tkáně. Tyto plasty pocházejí z obalů, oblečení, nábytku a předmětů denní potřeby.

Otázka: Jaké zdravotní problémy způsobuje mikroplast?

A: Mikroplasty jsou spojovány s hormonálními poruchami, chronickým zánětem, oxidačním stresem, trávicími problémy a poškozením mitochondrií. Obsahují také chemikálie, které ovlivňují plodnost, metabolismus a imunitní funkce. Některé částice jsou tak malé, že se mohou dostat do mozku a dokonce proniknout tkání plodu.

Otázka: Které předměty denní potřeby produkují mikroplasty?

A: Mezi běžné předměty v domácnosti, které produkují mikroplastické částice, patří syntetické koberce, polyesterové ložní prádlo, čalouněný nábytek s pěnovou výplní, plastové nádoby na potraviny, nepřilnavé nádobí a oblečení vyrobené z nylonu, spandexu nebo akrylu.

Otázka: Jaký je nejlepší způsob, jak snížit znečištění mikroplasty?

A: Malé každodenní změny ve vašem prostředí mohou časem znamenat velký rozdíl. Používejte sklo nebo nerezovou ocel k uchovávání potravin, vyhýbejte se jednorázovým plastům, přejděte na ložní prádlo a domácí potřeby vyrobené z přírodních materiálů a zlepšujte kvalitu ovzduší ve vaší domácnosti pomocí HEPA filtrů.

Analýza Dr. Josepha Mercoly
Zdroje:

• ¹  Národní laboratoř Lawrencea Berkeleyho, Dopad primární výroby plastů na klima, duben 2024
• ²  Hlavní body politiky OECD Globální výhled pro plasty: Politické scénáře do roku 2060 a 2022
• ^3,  4  Časopis pro nebezpečné materiály, svazek 487, 5. dubna 2025, 137274
• ⁵  Science Daily, 27. února 2025
• ⁶  Věda o celkovém životním prostředí, svazek 831, 20. července 2022, 154907
• ^7,  10  Yonsei Med J. 2023 duben 20;64(5):301–308
• ⁸  Přední endokrinologie (Lausanne). 16. ledna 2023;13:1084236
• ⁹  Přední toxikol. 27. září 2022;4:956885
• ^11,  12  J Transl Med. 22. října 2024;22:959
• ¹³  antioxidantů (Basilej). 8. května 2024;13(5):579
• ¹⁴  metabolitů. 23. září 2022;12(10):897
• ¹⁵  Přední infekční mikrobiologie buněk. 25. listopadu 2024;14:1492759
• ¹⁶  Chemosféra. Svazek 291, Část 1, březen 2022, 132714
• ¹⁷  Aktuální čísla Mol Biol. 30. dubna 2024;46(5):4186–4202
• ¹⁸  Nanomateriály (Basilej). 19. dubna 2023;13(8):1404
• ¹⁹  Toxické látky. 30. července 2024;12(8):553