Nárůst času stráveného na obrazovce během blokování podporuje epidemii krátkozrakosti

Historie na první pohled

• Studie prokázaly významnou souvislost mezi zvýšeným používáním digitálních zařízení během uzamčení COVID-19 a progresí krátkozrakosti u dětí, přičemž nejvíce jsou postiženy mladší věkové skupiny.
• Děti ve věku 8 až 17 let zaznamenaly zdvojnásobení prevalence krátkozrakosti během uzamčení, převážně kvůli delší době strávené na obrazovce a nedostatku venkovních aktivit, o kterých je známo, že chrání před krátkozrakostí.
• Komplexní metaanalýza potvrdila souvislost mezi časem u obrazovky a krátkozrakostí a zjistila, že počítače mají největší vliv na progresi krátkozrakosti u dětí.
• Výzkum ukazuje, že časné používání screeningu u předškolních dětí je spojeno s vyšším rizikem rozvoje krátkozrakosti, zejména u dětí krátkozrakých rodičů. To zdůrazňuje důležitost kontroly času stráveného na obrazovce již od raného věku
• Ke snížení rizika krátkozrakosti se doporučuje zkrátit dobu strávenou na obrazovce a zvýšit venkovní aktivity. Níže jsou uvedeny další strategie pro ochranu zdraví očí vašeho dítěte

Pandemie COVID-19 výrazně změnila každodenní život, zejména dětem, které se při vzdělávání a zábavě spoléhají na digitální zařízení. Tento posun vyvolal obavy z potenciálního dopadu delší doby strávené na obrazovce na prevalenci krátkozrakosti, což je stav oka, kdy vzdálené objekty vypadají rozmazaně, zatímco blízké objekty jsou vidět jasně.

Studie podporují tento alarmující trend a ukazují, že dlouhodobé používání digitálních obrazovek během uzamčení vedlo k nárůstu krátkozrakosti u dětí. Například studie publikovaná v American Journal of Ophthalmology zjistila, že krátkozrakost postihne do roku 2050 téměř polovinu světové populace v důsledku těchto změn v používání digitálních zařízení souvisejících s pandemií.

Krom zraku vede krátkozrakost k dalším zdravotním a životním problémům. Děti s krátkozrakostí zažívají akademické a sociální problémy, které ovlivňují jejich celkový vývoj a kvalitu života. Vzhledem k tomu, že digitální učení i nadále hraje ústřední roli ve vzdělávání, ochrana zraku dětí je nyní ještě důležitější, aby se předešlo dlouhodobým komplikacím a zajistilo se jejich blaho ve stále více digitálním světě.

Pochopení krátkozrakosti – příčin, příznaků a problémů v léčbě

Myopie, běžně známá jako krátkozrakost, je charakterizována prodloužením oční bulvy, což ztěžuje zaostření na vzdálené předměty. Toto prodloužení způsobuje, že světlo vstupující do oka je zaostřeno před sítnicí spíše než přímo na ni, což má za následek rozmazané vidění vzdálených objektů.

Mezi příznaky krátkozrakosti patří časté bolesti hlavy, únava očí a potřeba mžourat, aby bylo vidět jasně. Pokud se neléčí, krátkozrakost se časem zhoršuje, což vede k vysoké krátkozrakosti a zvyšuje riziko vážnějších očních onemocnění, jako je odchlípení sítnice a glaukom. Je to proto, že práce zblízka, jako je kupř B. práce na obrazovce jsou oči nuceny zaostřovat na blízké předměty, což přispívá k prodloužení oční bulvy a podporuje progresi krátkozrakosti.

Diagnostika krátkozrakosti zahrnuje standardní oční vyšetření, která obvykle zahrnují provádění cykloplegické refrakce pro přesné měření refrakčních vad způsobených dočasnou paralýzou ciliárního svalu pomocí speciálních očních kapek. Tato metoda je však pro děti nepohodlná a pro běžné vyšetření není vždy proveditelná.

Na druhou stranu, spoléhání se na symptomy, které si sami hlásí nebo na necykloplegickou refrakci, vede k podcenění závažnosti onemocnění. Nekonzistentní testovací metody, subjektivní hodnocení a nedostatek standardizovaných protokolů přispívají k chybné diagnóze nebo opožděné detekci krátkozrakosti.

Konvenční léčba tohoto stavu obvykle zahrnuje korekční čočky nebo refrakční chirurgii, které léčí pouze symptomy, nikoli příčiny a někdy dokonce vedou ke komplikacím. Refrakční chirurgie s sebou nese rizika, jako jsou suché oči a poškození zraku. Pochopení těchto nevýhod je nezbytné pro zvážení alternativních přístupů k léčbě krátkozrakosti.

Studie ukazují šokující nárůst krátkozrakosti u dětí během uzamčení

Studie zveřejněná v listopadu 2024 v British Journal of Ophthalmology spojila významný nárůst krátkozrakosti u dětí s delší dobou strávenou u obrazovky během uzamčení COVID-19. Výzkumníci sledovali 2 064 dětí ve věku od 2 do 17 let z oblasti Chicaga, které podstoupily oční vyšetření od začátku ledna 2019 do března 2021.

Výsledky ukazují, že progrese krátkozrakosti se během blokování ve srovnání s předchozím rokem více než zdvojnásobila. Nárůst byl největší u dětí ve věku 8 až 17 let, což představuje 25 % případů krátkozrakosti. Navíc děti, které byly krátkozraké již před uzavřením, hlásily nejvýraznější zhoršení zraku. Autoři dospěli k závěru:

„Po období změn souvisejících s COVID-19 došlo u dětí v metropolitní oblasti Chicaga k výraznému nárůstu progrese krátkozrakosti. Tyto výsledky by mohly vysvětlit změny chování způsobené uzamčením a online výukou během pandemie.

Tyto výsledky jsou v souladu s metaanalýzou publikovanou v BMC Public Health v červnu 2024, která hodnotila údaje z 19 studií zahrnujících 102 360 dětí a dospívajících z východní Asie, jižní Asie, Evropy a Severní Ameriky.

Tato metaanalýza zjistila, že čas strávený u počítače má největší dopad na krátkozrakost, s mnohem vyšším rizikem ve srovnání s používáním televize. Je zajímavé, že používání chytrých telefonů neprokázalo silnou souvislost s krátkozrakostí, což naznačuje rozdíly ve způsobu, jakým různé obrazovky ovlivňují vidění.

Výzkumníci také pozorovali, že s každou další hodinou denního času stráveného na obrazovce se pravděpodobnost vzniku krátkozrakosti zvýšila o 7 %, což zdůrazňuje, jak i malé zvýšení používání obrazovky v průběhu času přispívá ke krátkozrakosti. Tento účinek byl výraznější ve východní a jižní Asii než v Evropě a Americe, což naznačuje, že roli hrají regionální environmentální nebo genetické faktory.

Autoři také poukázali na zásadní roli outdoorových aktivit v prevenci krátkozrakosti. Během uzamčení přispěla snížená expozice světlu k progresi krátkozrakosti u dětí, protože je známo, že venkovní aktivity pomáhají předcházet a zmírňovat krátkozrakost tím, že podporují uvolňování dopaminu, který hraje roli při regulaci růstu očí.

Důležité je, že studie zjistila, že po roce 2008 se spojení mezi časem u obrazovky a krátkozrakostí ještě více prohloubilo, což se shoduje s rostoucí prevalencí digitálních zařízení, což má za následek, že děti tráví u obrazovek více času než kdy předtím. Tyto výsledky zdůrazňují důležitost sledování a řízení času na obrazovce u dětí a dospívajících, aby se zabránilo progresi krátkozrakosti.

Používání digitální obrazovky během pandemie urychlilo progresi krátkozrakosti u teenagerů

Studie zveřejněná v Frontiers in Pediatrics v květnu 2021 zkoumala 3 831 čínských dospívajících v předškolním věku až po vyšší střední školu během pandemie COVID-19 a poskytla další důkazy o tom, jak každodenní používání digitální obrazovky, řízené distančním učením a uzamčením, přispívá ke zhoršení krátkozrakosti. přispěl.

Studie zjistila, že každá další hodina strávená na digitálních zařízeních zvyšuje riziko progrese krátkozrakosti o 26 %. Důležitou roli hrál typ použitého digitálního zařízení, u počítačů bylo riziko vyšší o 81,3 %. Je pozoruhodné, že na rozdíl od výsledků studie BMC Public Health tato studie spojila používání smartphonů s ještě vyšším rizikem – ukázala o 102 % vyšší progresi krátkozrakosti ve srovnání s používáním televize.

Vědci zjistili, že menší obrazovky držené blíže očím zatěžují vidění více než větší a vzdálenější obrazovky, jako jsou televize. Na základě výsledků ostatních prezentovaných studií tento článek také zdůraznil, jak moc pandemie změnila každodenní rutiny.

Když se školy zavíraly a dálkové studium se stalo normou, trávili dospívající delší dobu plněním úkolů pro vidění na blízko. Zvýšené používání digitálních obrazovek během pandemie COVID-19 spolu s menším počtem venkovních aktivit zvýšilo rizikové faktory spojené s progresí krátkozrakosti.

Časné vystavení obrazovkám u předškolních dětí je spojeno s vyšším rizikem myopie

Kromě důkazů o škodlivých účincích digitálních obrazovek na zdraví očí dětí zkoumala další studie publikovaná v International Journey of Environmental Research and Public Health souvislost mezi časem stráveným u obrazovky v raném dětství a rozvojem krátkozrakosti u dětí v předškolním věku.

Pomocí dat z Longhua Children’s Cohort Study, která zahrnovala 29 595 dětí ve věku 2 až 7 let, vědci analyzovali 26 433 dětí, které byly buď normální, nebo krátkozraké. Výsledky ukázaly významnou souvislost mezi časným screeningem a výskytem myopie u předškolních dětí.

Riziko vzniku krátkozrakosti bylo vyšší u dětí, které trávily každý den více času u obrazovek a které byly obrazovkám vystaveny několik let. První rok života dítěte je zvláště citlivým obdobím pro vliv používání obrazovky na vývoj očí, protože oči se během této doby rychle vyvíjejí a přizpůsobují zrakovým podnětům.

Nadměrný čas na obrazovce v tomto období narušuje přirozené vzorce růstu oka a vede k prodlužování, které způsobuje krátkozrakost. Děti s krátkozrakými rodiči jsou také náchylnější k rozvoji krátkozrakosti, když jsou vystaveny obrazovkám v mladém věku. Avšak i v rodinách bez anamnézy krátkozrakosti zvyšuje časné používání screeningu v kojeneckém věku (0 až 1 rok) riziko, což zdůrazňuje důležitost omezení času na obrazovce od raného věku, aby se zabránilo vzniku myopie.

Použijte tyto strategie k ochraně zraku vašeho dítěte

Ochrana zraku vašeho dítěte začíná přijetím strategií životního stylu, které podporují zdraví očí a snižují riziko krátkozrakosti. Zde je několik kroků, které pomohou udržet zrakovou ostrost vašeho dítěte a celkovou pohodu očí:

• 1. Zajistěte, aby se čas venku nedal vyjednávat – Naplánujte svému dítěti alespoň jednu hodinu venkovní aktivity denně, abyste snížili jeho závislost na aktivitách založených na obrazovce. Povzbuďte starší děti k venkovním aktivitám během poledních přestávek nebo ve volném čase. Výzkum ukazuje, že pouhá jedna hodina pobytu venku týdně navíc snižuje riziko krátkozrakosti o 14 %.
• 2. Nastavte limity času stráveného na obrazovce – Omezte denní používání obrazovky na maximálně dvě hodiny pro děti ve věku 5 až 17 let a úplně se vyhněte používání obrazovky u dětí mladších 1 roku. Pokud je čas strávený u obrazovky nevyhnutelný, ujistěte se, že vaše dítě sedí v přiměřené vzdálenosti od obrazovky a dělá si pravidelné přestávky, aby si oči odpočinuly. Jednoduchým trikem je pravidlo 20-20-20. Po 20 minutách času stráveného na obrazovce nechte své dítě alespoň 20 sekund dívat se na něco vzdáleného 20 stop. To snižuje únavu očí a chrání váš zrak.
• 3. Vytvořte oblasti obrazovky – Určete konkrétní oblasti a časy ve vaší domácnosti, kde obrazovky nejsou povoleny, např. B. při jídle nebo v ložnicích. Nejen, že to snižuje celkové používání obrazovky, ale také podporuje zdravější návyky tím, že povzbuzuje vaše dítě k aktivitám, jako je hraní venku, čtení nebo trávení času s rodinou.
• 4. Snižte vystavení modrému světlu z obrazovek a umělého osvětlení – modré světlo narušuje produkci melatoninu, ovlivňuje spánek a zvyšuje oxidační stres v čočce, čímž se zvyšuje riziko dlouhodobých problémů se zrakem, jako je šedý zákal. Používejte na zařízeních filtry modrého světla a povzbuzujte k používání brýlí s modrým světlem, zejména večer, abyste ochránili oči svého dítěte před škodlivými účinky dlouhodobého používání obrazovky.
• 5. Jezte stravu šetrnou k očím – Strava bohatá na živiny je klíčem k podpoře zraku vašeho dítěte. Ujistěte se, že jídla vašeho dítěte obsahují potraviny bohaté na živiny prospěšné pro oči, jako je vitamin C, astaxanthin, lutein a zeaxanthin. Tyto silné antioxidanty bojují proti oxidativnímu stresu, chrání sítnici a podporují celkovou zrakovou funkci. Listová zelenina, mrkev, sladké brambory a ovoce jsou vynikajícími zdroji těchto živin. Pokud je to nutné, zvažte doplňky výživy, které doplní případné nutriční nedostatky a udrží oči vašeho dítěte silné a zdravé.
• 6. Buďte si vědomi škodlivých přísad, které číhají v jídle vašeho dítěte – Chraňte zrak svého dítěte tím, že se vyhnete škodlivým složkám, které poškozují jeho oči, zejména polynenasyceným mastným kyselinám (PUFA), jako je kyselina linolová (LA). Tyto tuky, které se nacházejí v rostlinných olejích, jako je řepkový, sójový a kukuřičný olej, jsou vysoce náchylné k oxidaci, což vede k zánětům a poškození očí. Běžnými zdroji těchto škodlivých olejů jsou zpracované potraviny, rychlé občerstvení a většina jídel v restauracích. Upřednostňujte čerstvá, doma uvařená jídla vyrobená ze zdravých tuků, jako je kokosový olej nebo máslo z trávy, abyste podpořili zdraví očí a celkovou pohodu vašeho dítěte.
• 7. Vyhněte se aspartamu ve stravě – Problémy se zrakem jsou jedním z mnoha akutních příznaků otravy aspartamem. Tato látka se často vyskytuje v produktech „bez cukru“ nebo „dietních“ produktech, jako jsou: B. v dietních limonádách, nízkokalorických jogurtech, žvýkačkách bez cukru a dalších zpracovaných svačinách a nápojích. Abyste zajistili bezpečnost vašeho dítěte, pečlivě zkontrolujte seznamy složek, zda neobsahuje aspartam nebo související značky, jako je NutraSweet nebo Equal. Použitím přírodních sladidel, jako je med nebo javorový sirup, můžete podpořit zdraví svého dítěte bez rizik spojených s aspartamem.
• 8. Sledujte časné známky problémů se zrakem – Sledujte běžné známky namáhání očí u vašeho dítěte, jako jsou: B. Mžourání, časté mnutí očí nebo sezení příliš blízko u obrazovek. Pokud si všimnete některého z těchto chování nebo se předpis vašeho dítěte rychle změní, kontaktujte očního lékaře, aby vyhodnotil. Pokud se oči vašeho dítěte při používání obrazovek cítí suché, unavené nebo namáhané, zvažte zvýšení frekvence přestávek a pobytu venku. Včasné odhalení zrakových problémů umožňuje včasnou intervenci, včetně úpravy životního stylu, zpomalit progresi krátkozrakosti a podpořit zdravější vývoj očí.

Analýza od Dr. Josef Mercola

Zdroje:

• ¹  American Journal of Ophthalmology, 30. července 2020; 223:333–337
• ^2,  3  British Journal of Ophthalmology, 18. listopadu 2024: bjo-2024-325984
• ^{4,  5,  6,  7}  BMC Public Health, 2024, Volume 24, Article number: 1625
• ^{8,  9,  10}  Frontiers in Pediatrics, 25. května 2021, svazek 9, článek 662984
• ^11,  12  International Journal of Environmental Research and Public Health, 7. února 2020, svazek 17, číslo 3, článek 1056
• ¹³  Eye (2018) 32:1042–1047