Jídlo jako lék: Průlomový výzkum ukazuje, že při chronických stavech strava překonává léky proti bolestem

Pro miliony lidí, kteří bojují s chronickou bolestí, úleva nemusí přijít z krabičky s pilulkami, ale z jejich nákupního košíku.

Nový výzkum odhaluje, že výběr stravy – zejména celé nezpracované protizánětlivé potraviny – může snížit závažnost bolesti účinněji než tradiční léky a bez rizika vedlejších účinků nebo závislosti.

Přelomová studie z Univerzity v Jižní Austrálii publikovaná v odborném časopise Nutrition Research zjistila, že kvalitnější strava přímo koreluje s nižší mírou bolesti, a to bez ohledu na tělesnou hmotnost.

Tento objev zpochybňuje konvenční léčbu bolestí a nabízí dostupnou přirozenou alternativu.

Byla odhalena souvislost mezi stravou a bolestmi

Studie analyzovala 654 dospělých a měřila úroveň jejich bolesti v porovnání se skóre kvality stravy. Zarážející je, že ti, kteří jedli více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin z libového masa, hlásili výrazně méně bolesti, i když měli nadváhu.

Jak poznamenali výzkumníci: „Lepší kvalita stravy je spojena s nižší mírou bolestí v dolní části těla, bez ohledu na adipozitu (míru tělesného tuku).“

Zjištění byla obzvláště výrazná u žen, což naznačuje genderově specifické vlivy stravy na citlivost na bolest, respektive práh bolesti.

Studie zdůrazňuje, že zpracované potraviny, které jsou plné cukru, soli a nezdravých tuků, podporují záněty az nich pramenící bolesti, zatímco celé potraviny je snižují.

Proč jídlo poráží farmaceutické léky

Chronická bolest, často léčená protizánětlivými léky nebo opioidy, přináší rizika, jako jsou závislost, poškození trávicího systému (střev a žaludku) a zhoršování stavu v průběhu času.

Naproti tomu potraviny bohaté na živiny řeší bolest v jejím kořeni. Lékaři a vědci poznamenávají, že živiny bojují proti bolesti čtyřmi klíčovými způsoby:

1. snížením poškození v místě poranění
2. tlumením zánětu
3. blokováním signálů bolesti v nervech
4. snížením citlivosti mozku na bolest

Například omega-3 mastné kyseliny v tučných rybách, jako jsou divoký losos, sardinky, sledě či makrely, tlumí zánětlivé reakce, zatímco listová zelenina bohatá na hořčík uvolňuje nervové napětí.

Dokonce i hořká čokoláda plná flavonoidů působí jako přirozené analgetikum.

„Kvalitnější strava může snížit chronickou bolest minimalizováním zánětů a oxidačního stresu prostřednictvím potravin bohatých na živiny, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty.

Kvalitní stravovací návyky podporují celkové zdraví a snižují systémový zánět, který je známým přispěvatelem k bolesti,“ uvedl doktor Thomas S. Holland pro Medical News Daily.

„Na rozdíl od toho, méně kvalitní strava, než je typická západní strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, nasycených tuků a přidaných cukrů může podstatně zvýšit zánět a oxidační stres, což zhorší bolest a potenciálně ji prodlouží.“

Základní potraviny k úlevě od bolesti

Výzkum zdůrazňuje specifické stravovací strategie pro zvládání bolesti, v rámci kterých vyzdvihuje následující potraviny:

1. Protizánětlivé látky: tučné ryby, ořechy, semena a bylinky jako kurkuma

2. Potraviny bohaté na vlákninu: celá zrna a luštěniny snižují záněty střev spojené s bolestí kloubů

3. Rostlinné zaměření: Sójové potraviny (pozor, pouze fermentované z bio sóji) a čaje (například zelený čaj) snižují oxidační stres

Studie zjistila, že ženy, které dodržovaly tyto pokyny, zaznamenaly dramatické snížení bolesti – pravděpodobně kvůli rozdílům v hormonálním a imunitním systému.

Změna paradigmatu v managementu bolesti

Uvedený výzkum je v souladu s rostoucím trendem směrem k holistickému zdraví.

U stavů, jako jsou artritida nebo migréna, může úprava stravy nabídnout úlevu tam, kde léky nepomáhají, a navíc bez vedlejších účinků jako ospalost, zácpa nebo poškození jater spojené s léky proti bolesti.

Odkaz je jasný: Jídlo není pro tělo jen palivo – je to lék.

Jelikož věda pokračuje v dekódování propojení mezi dietou a bolestmi, recept na chronické utrpení může začít u jídelního stolu.

Lidé trpící chronickou bolestí mají nyní přesvědčivé důkazy, že výběr stravy dokáže být stejně účinný a dokonce i lepší než léky na předpis. Protože zánět je jádrem mnoha bolestivých stavů, konzumování plnohodnotných potravin není jen preventivní, ale také terapeutické.

Jelikož výzkum přetváří zvládání bolesti, nejjednodušší řešení může být zároveň to nejlepší: Jezte dobře, abyste zažívali méně bolesti.

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com