6 největších mýtů o bylinkách, kterým stále věříme (a jeden z nich je opravdu pravdivý)

„Dej si lipový čaj, ten určitě pomůže.“

Takové rady posloucháme od dětství. Naši předkové znali desítky bylinek a na každou bolest měli připravený odvar, tinkturu nebo domácí sádlo. Mnohé z jejich zkušeností obstály i před moderní vědou.

Vedle nich se však mezi lidmi usadila i tvrzení, která opakujeme celé generace, aniž bychom se zamysleli, zda jsou opravdu pravdivá.

Některé znějí logicky. Jiné přežívají jen proto, že je opakuje dostatek lidí. A jedno z nich je tak rozšířené, že ho většina považuje za mýtus, přestože výzkumy říkají opak.

Podívejme se na šest nejčastějších omylů o bylinkách a na jedno tvrzení, které si označení „mýtus“ vůbec nezaslouží.

Mýtus č. 1: Přírodní znamená vždy bezpečné a pokud bylinky nepomohou, alespoň neuškodí

Právě toto patří mezi největší omyly.

Také rostliny obsahují silné biologicky aktivní látky. Vždyť mnohé dnešní léky vznikly právě jejich zkoumáním. Není proto překvapením, že některé bylinky ovlivňují krevní tlak, činnost jater, srdce nebo nervového systému.

Pokud se po užití nové bylinky objeví vyrážka, zažívací potíže, bušení srdce či jiné neobvyklé příznaky, nepřesvědčujte se, že „je to jen přírodní“. Organismus vám možná právě dává najevo, že mu konkrétní rostlina nesedla.

Například šalvěj patří mezi oblíbené bylinky při bolestech v krku, ale ve vysokých dávkách nebo při dlouhodobém užívání není vhodná pro každého.

Podobně lékořice , které se přidává do některých čajů proti kašli, může při nadměrném užívání zvyšovat krevní tlak a snižovat hladinu draslíku.

I proto není vhodné předpokládat, že všechno přírodní je automaticky bezpečné.

Mýtus č. 2: Čím více bylinky užíváte, tím lépe účinkují

Touha urychlit výsledek je přirozená. U bylin však často vede přesně opačným směrem. Vyšší dávky zpravidla nezvyšují účinnost. Zvyšují spíše riziko vedlejších účinků.

Typickým příkladem je senna , kterou lidé užívají při zácpě. Krátkodobě bývá účinná, ale její dlouhodobé nebo nadměrné používání může vést k závislosti střev na projímadlech a zhoršit přirozené vyprazdňování.

Pokud doporučení uvádí dva šálky čaje denně nebo určitý počet kapek tinktury, nemá smysl dávku zdvojnásobit v naději, že účinek přijde dvakrát rychleji.

Někteří lidé se snaží účinek meduňky urychlit tím, že místo jednoho šálku vypijí tři nebo čtyři. Vyšší dávky však obvykle nepřinášejí výrazně lepší účinek. Důležitější je pravidelné užívání během doporučeného období.

Mýtus č. 3: Bylinky začnou účinkovat hned po prvním použití

Zvykli jsme si, že výsledky chceme okamžitě. Klepneme na tlačítko, objednáme si zboží nebo otevřeme aplikaci a vše se děje téměř hned. Lidský organismus však takto nefunguje.

Mátový čaj po vydatném jídle nebo zázvor při nevolnosti přinášejí úlevu často poměrně rychle. Naopak u bylinek, které se používají například k podpoře spánku či při dlouhodobém stresu, bývá nástup účinku postupný.

Pokud po dvou dnech usoudíte, že bylina nefunguje, je to podobné, jako byste po prvním tréninku prohlásili, že cvičení nemá smysl. Na druhé straně, pokud ani po doporučeném období nevidíte žádný efekt, nemá význam pokračovat další měsíce jen ze zvyku.

Mýtus č. 4: Pokud bylinka pomohla někomu jinému, určitě pomůže i vám

Na internetu naleznete tisíce nadšených doporučení. Jedna rostlina prý někomu vyřešila bolesti kloubů, druhému vysoký tlak a třetímu problémy se spánkem.

Lidské tělo však není univerzální šablona.

Představte si dva lidi s pálením žáhy. Jeden má problém po těžkých jídlech, druhý trpí refluxní chorobou. Přestože oba popisují stejný příznak, stejná bylina nemusí přinést stejný výsledek.

Zkušenosti jiných proto berte spíše jako inspiraci než důkaz účinnosti.

Dobrým příkladem je heřmánek . Jednomu člověku uklidní podrážděný žaludek, jinému nepřinese téměř žádnou úlevu au lidí alergických na rostliny z čeledi astrovitých může dokonce vyvolat alergickou reakci.

Mýtus č. 5: Všechny léčivé látky z bylinek se nejlépe přijímají ve formě čaje

Šálek horkého čaje patří k bylinkám stejně přirozeně jako med k čaji. Jenže ne každá účinná látka se dobře rozpouští ve vodě.

Dobrým příkladem je kurkuma. Její hlavní účinná látka kurkumin se ve vodě vstřebává jen slabě. Mnohem lépe se vstřebává spolu s tukem a pepřem, které obsahuje piperin. Právě proto se při ní často používají speciální extrakty nebo kombinované přípravky.

Při koupi bylinkového přípravku se proto nedívejte pouze na název rostliny. Stejně důležitá je forma, v jaké se účinné látky do organizmu dostávají.

Mýtus č. 6: Bylinky z volné přírody jsou vždy kvalitnější než pěstované

Představa čisté horské louky působí romanticky. Realita však bývá složitější.

Pokud se rozhodnete sbírat bylinky sami, vybírejte lokality daleko od dopravy, průmyslu a chemicky ošetřovaných pozemků. A sbírejte pouze ty rostliny, které spolehlivě znáte.

Mnozí si jdou nasbírat kopřivu nebo pampelišku na první louku za vesnicí. Pokud však rostou vedle frekventované silnice nebo na okraji chemicky ošetřovaného pole, mohou obsahovat nežádoucí látky z okolního prostředí.

A teď tvrzení, které mýtem není…

Pravda: Některé bylinky ovlivňují účinek léků

Právě toto patří mezi nejlépe prozkoumaná fakta v bylinné medicíně.

Nejznámějším příkladem je třezalka tečkovaná . Dokáže snížit účinnost více léků včetně hormonální antikoncepce, některých antidepresiv či léků používaných po transplantacích.

Ginkgo, ženšen nebo česnek ve vyšších dávkách zase mohou zvyšovat riziko krvácení u lidí, kteří užívají léky na ředění krve.

Pokud pravidelně užíváte léky na vysoký tlak, cukrovku, srdce, štítnou žlázu, depresi nebo na ředění krve, před zařazením nové bylinky věnujte pár minut ověření možných interakcí. Tento jednoduchý krok často rozhodne o tom, zda bude léčba fungovat tak, jak má.

Závěr

Bylinky si své místo v péči o zdraví bezpochyby zaslouží. Největší užitek z nich však získáme tehdy, když se rozhodujeme podle ověřených poznatků, nikoli podle mýtů, které se mezi lidmi předávají celé generace.

Právě proto se lékaři a lékárníci u některých pacientů neptají pouze na užívané léky, ale také na bylinky a výživové doplňky. Z uvedených důvodů se vyplatí věnovat bylinkám stejnou pozornost jako samotným lékům.

Zpracoval: Badatel.net