O slunci vám desetiletí lhali: Sluneční světlo je kriticky důležité pro funkce srdce a imunitu

Zdravotnický establišment už celá desetiletí vede válku proti slunci a nutí veřejnost bát se jeho paprsků a natírat se chemickými opalovacími krémy i při krátkém pobytu venku.

Co když je ale tato desetiletí trvající křížová výprava za vyhýbáním se slunečnímu záření založená na nebezpečně neúplném příběhu?

Průlomový výzkum odhalil hlubokou pravdu: systematické vyhýbání se slunečnímu záření přispívá ke kaskádě chronických onemocnění a samotná řada, která nás má chránit před ultrafialovým UVA a UVB zářením, nám ve skutečnosti škodí.

Lidské tělo není uzpůsobeno k životu ve stínu. V průběhu tisíciletí se vyvíjelo tak, aby využívalo sílu slunečního světla pro kritické biologické funkce, které jdou daleko za hranice letního opálení.

Důkazy jsou jasné: rozumné vystavování se slunci není nebezpečný zvyk, ale důležitá součást celoživotního zdraví, aktivuje dráhy, které chrání srdce, harmonizují imunitní systém a posilují tělo proti moderním plegům, jako je vysoký krevní tlak a autoimunitní poruchy.

Kardiovaskulární zachránce, o kterém se dermatologové nikdy nezmiňují

Nejpřesvědčivějším argumentem pro sluneční světlo je jeho schopnost předcházet největšímu světovému zabijákovi: kardiovaskulárním onemocněním. Dvě rozsáhlé evropské studie, které sledovaly statisíce lidí po celá desetiletí, přinesly ohromující verdikt.

Výzkum ze Švédska sledoval 30 000 žen během čtvrtstoletí. Zjistil, že ženy, které vyhledávaly slunce, žily déle s výrazně nižší úmrtností na srdeční choroby, a to i přes mírně vyšší výskyt melanomu.

Studie britské Biobanky, která analyzovala 377 000 účastníků, tato zjištění potvrdila a ukázala, že každých 300 kilometrů bydliště dále na jih, a tedy blíže k intenzivnějšímu slunečnímu záření, se promítá do delšího života.

Mechanismem tohoto efektu prodlužování života je molekula nazývaná oxid dusnatý . Kůže obsahuje obrovské zásoby oxidů dusíku. Když je pokožka vystavena UVA paprskům ze slunce, tyto zásoby uvolňují oxid dusnatý do krevního oběhu, kde působí jako silný vazodilatátor, čili uvolňuje a rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak.

Tento proces je zcela oddělen od produkce vitamínu D a probíhá při úrovních UV energie nižších, než jsou ty, které způsobují poškozování DNA. To vysvětluje silný sezónní rytmus zdraví srdce.

Krevní tlak populace je v zimě konzistentně přibližně o 6 mmHg vyšší než v létě, což je posun kauzálně spojený s 23% nárůstem úmrtnosti na kardiovaskulární příhody během chladnějších a tmavších měsíců.

Například ve Skotsku vrcholí úmrtnost ze všech příčin v lednu a má o 30% vyšší míru než v červenci. Tento vzorec je nepopiratelný: když sluneční světlo ubývá, úmrtnost na srdeční choroby se zvyšuje.

Proč průmysl s doplňky vitamínu D nechce, abyste znali celý příběh

Léta se diskuse o zdraví týkající se slunečního záření úzce zaměřovaly na vitamin D. Je pravda, že vitamin D syntetizovaný v kůži prostřednictvím UVB záření je životně důležitý.

Vyšší hladiny vitamínu D souvisí s lepšími výsledky při mnoha onemocněních, od roztroušené sklerózy až po cukrovku. Tato korelace vedla ke vzniku masivního odvětví doplňků výživy s ročním obratem více než 1,5 miliardy dolarů, s příslibem, že pilulka dokáže replikovat příznivé účinky slunce.

Tato teorie se však rozpadla pod tíhou vědeckých důkazů. Rozsáhlé a důkladné klinické studie, včetně rozsáhlé studie VITAL opakovaně zjistily, že užívání vitamínu D nesnižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze, mozkové příhody nebo většiny druhů rakoviny.

Tento výrazný rozpor mezi korelací a kauzalitou odhaluje hlubokou pravdu: zdravotní přínosy slunečního záření nelze ničím nahradit.

Tělo reaguje na sluneční záření v plném spektru prostřednictvím komplexní symfonie biologických mechanismů, které fungují v souladu. Vitamin D je jen jedním z nástrojů v tomto orchestru.

Sluneční světlo také reguluje cirkadiánní rytmy, které jsou nezbytné pro kvalitu spánku a metabolické zdraví, zejména pro pracovníky v nočních změnách, jejichž narušené cykly vedou ke zvýšenému riziku řady onemocnění.

Dále ovlivňuje imunitní systém. Studie ukazují, že vystavení UV záření dokáže ovlivňovat zánětlivé reakce spojené s autoimunitními onemocněními, jako jsou roztroušená skleróza a revmatoidní artritida.

Spoléhat na výživové doplňky a zároveň se vyhýbat slunci je jako snažit se zažít symfonii poslechem jedněch houslí; chyběla by vám harmonie a síla celého orchestru.

Jak bezpečně a rozumně znovu začlenit sluneční světlo do vašeho života

Jak tedy vystoupit ze stínu strachu a využít síly slunce, aniž bychom si spálili pokožku?

Odpovědí není bezohledné opalování, ale inteligentní a uvědomělé vystavování se slunci. Cílem je nikdy se nespálit, ale pravidelně si užívat krátká, nechráněná období na slunci.

Pro člověka se světlou pokožkou to může znamenat jen 10 až 15 minut poledního slunění na rukou a nohou několikrát týdně. V zimním období je zapotřebí více času, protože slunce svítí pod nižším úhlem, a tedy je méně intenzivní.

Lidé s tmavší pokožkou, která obsahuje více ochranného melaninu, potřebují delší vystavení se slunci než lidé s bledou pokožkou, někdy 3krát až 6krát déle na produkci ekvivalentního množství vitamínu D a mobilizaci oxidu dusnatého.

Tato evoluční adaptace, kde tmavší pokožka chrání před intenzivním rovníkovým UV zářením, zatímco světlejší pokožka optimalizuje produkci vitamínu D ve vzdálenějších zeměpisných šířkách s méně intenzivním slunečním svitem, je vodítkem, nikoli bariérou.

Podpořte přirozenou odolnost své pokožky zevnitř ven. Strava bohatá na antioxidanty, plná organických bobulí, listové zeleniny a volně žijících ryb, poskytuje stavební kameny pro vnitřní fotoochranu.

Živiny jako astaxanthin, který se nachází v lososech a řasách, jakož i vitamíny C a E, pomáhají posilovat obranné systémy pokožky.

Zvažte také svůj původ a místní prostředí. Pokud jste světlý typ, vaše pokožka je navržena tak, aby co nejlépe využívala slabší slunce a vaše potřeba přímého vystavení se slunci je kritická.

I v zimě je pro vás pobyt venku na jakémkoli dostupném slunečním světle nesmírně prospěšný.

Závěr

Zastaralé dogma vyhýbání se slunci, kterou často šíří kosmeticko-farmaceutický průmysl, který profituje ze strachu, se hroutí.

Je čas přijmout nový, na důkazech založený vztah ke slunci – takový, který ho neuznává jako smrtelného nepřítele, ale jako nezbytného spojence v naší snaze o celoživotní zdraví.

Autor: Lance D. Johnson, Zdroj: naturalnews.com