Vitamíny D a B12 se ukazují jako chybějící články při prevenci demence

Počet případů demence na celém světě dlouhodobě roste. Nejnovější výzkum naznačuje překvapující zjištění: nutriční nedostatky, zejména vitamínů D a B12, zřejmě urychlují kognitivní útlum.

Navzdory rostoucímu počtu důkazů, mainstreamová medicína stále jen příliš pomalu přijímá přirozené preventivní strategie, jako je cílená suplementace živin.

Studie dnes ukazují, že nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko demence o 32 až 40%, přičemž i „normální“ hladiny vitamínu B12 mohou stále zanechávat mozek zranitelný.

Pro ty, kteří se snaží chránit své kognitivní zdraví, řešení může být jednodušší, než si většina lidí uvědomuje.

Krize demence a nedostatek vitamínů

Demence postihuje 55 milionů lidí na celém světě a předpokládá se, že do roku 2050 se jejich počet ztrojnásobí. Konvenční přístupy se stále zaměřují spíše na farmaceutické intervence než na prevenci.

Výzkum Oxfordské univerzity, Kalifornské univerzity v San Francisku (UCSF) a metaanalýzy publikované v odborném časopise BMC Neurology a Alzheimer’s & Dementia zdůrazňují stejné téma: nedostatek klíčových vitamínů potichu podkopává zdraví mozku.

Samotný nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko demence o 32%, přičemž závažný nedostatek (hladiny v krvi menší než 10 ng/ml) jej zvyšuje téměř o 50%.

Vědci z UCSF mezitím zjistili, že i „normální“ hladiny vitaminu B12 – podle aktuálních definic – nemusí chránit před zpomalením kognitivních funkcí a poškozením bílé mozkové hmoty, což jsou časné příznaky demence.

Proč je vitamin D důležitý pro mozek

Role vitamínu D sahá daleko za hranice zdraví kostí. Reguluje homeostázu (rovnováhu) vápníku, která je klíčová pro tvorbu paměti, a působí jako neuroprotektivní antioxidant, který bojuje proti odumírání neuronů vyvolaného glutamátem.

Metaanalýza v časopise BMC Neurology v roce 2025 potvrdila, že udržování dostatečných hladin vitaminu D může snížit riziko demence o třetinu.

Přesto 29% dospělých má stále nedostatek vitamínu D. Tento deficit odborníci připisují nedostatečnému příjmu vitamínu D z potravy a omezenému vystavení slunečnímu záření.

„Vitamin D podporuje funkci neurotransmiterů v mozku,“ vysvětluje Dr. Peter Gliebus, neurolog z Marcus Neuroscience Institute. „Neurotransmitery jsou životně důležité chemikálie, které usnadňují komunikaci mezi nervovými buňkami.“

Přesto doporučení medicíny hlavního proudu jsou neadekvátní.

Zatímco dospělým se doporučuje 600 až 800 IU (mezinárodních jednotek) vitamínu D denně, přední výzkumníci doporučují až 5 000 IU ve formě vitamínu D3 (cholekalciferol) spolu se zdravými tuky pro dosažení optimálních hladin (≥50 ng/ml v krvi).

Vitamin B12: Proč „normální“ hladiny nestačí

Konvenční medicína definuje hraniční hodnotu pro nedostatek vitaminu B12 na úrovni 148 pmol/l.

Nicméně studie UCSF s 231 staršími dospělými odhalila kognitivní zpomalení a mozkové léze iu těch, kteří měli průměrnou hodnotu 414,8 pmol/l – což je výrazně nad prahovou hodnotou.

„Přehodnocení definice nedostatku vitaminu B12 s cílem zahrnout funkční biomarkery by mohlo vést k dřívější intervenci a prevenci kognitivního poklesu,“ tvrdí Dr. Ari J. Green z UCSF.

Spoluautorka studie, Alexandra Beaudry-Richard, varuje, že „projevy nízké hladiny vitamínu B12 mohou postihovat mnohem větší část populace, než si uvědomujeme.“

Problémem může být i narušená absorpce vitaminu B12 ve střevech, kterou způsobují léky jako metformin (na vysoký krevní tlak vyvolaný cukrovkou) a antacida na potlačování žaludeční kyseliny. Dalšími příčinami jsou střevní onemocnění (Cronova nemoc, ulcerózní kolitida, syndrom dráždivého tračníku, celiakie), alkohol a vyšší věk.

V uvedených případech je nutno užívat vitamín B12 ve formě doplňků stravy ve vyšších dávkách.

Prevence a léčba prostřednictvím výživy

Ponaučení je jasné: proaktivní nutriční strategie mohou být průlomové. Zatímco skeptici varují, že korelace se nerovná kauzalitě, váhu důkazů je obtížné ignorovat.

V případě vitamínu D by se lidé měli snažit o hladinu v krvi 50 a více ng/ml prostřednictvím doplňků D3 (5 000 IU/den) a zdravých tuků.

V případě vitamínu B12 by se měla zvážit suplementace, i když jsou hladiny „normální“, zejména po 50. roce života.

Jelikož demence může ochromit systémy zdravotní péče na celém světě, je naléhavé předefinovat nutriční standardy. Věda hovoří jasně: vitamíny D a B12 nejsou jen možností, ale nezbytným krunýřem proti kognitivnímu poklesu.

Jednotlivci musí převzít zodpovědnost za zdraví svého mozku a využít přírodní řešení, která konvenční medicína zatím plně nevyužívá. Síla předcházet demenci nemusí spočívat ve farmaceutických lécích, ale ve vitamínech, které jsme desetiletí podceňovali.

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com