Nová studie odhalila, že úzkostné poruchy souvisí s nízkou hladinou klíčové živiny cholinu v mozku

Tichá epidemie úzkosti zmítá svět. Nejnovější průlomový nový výzkum však naznačuje, že skrytý nutriční nedostatek může být klíčovým chybějícím kouskem skládačky.

Vědci z  Kalifornské univerzity UC Davis Health zjistili, že lidé trpící úzkostnými poruchami mají výrazně nižší hladiny životně důležité mozkové živiny zvané cholin.

Toto zjištění, odhalené pomocí neinvazivní techniky zobrazování mozku, nabízí nové biologické chápání úzkosti a poukazuje na potenciální nutriční strategie pro miliony lidí hledajících úlevu.

Studie publikovaná v časopise Molecular Psychiatry představuje první metaanalýzu, která identifikuje konzistentní chemický vzorec v mozku lidí s úzkostí. Výzkumníci analyzovali údaje z 25 samostatných studií a porovnávali 370 lidí s úzkostnými poruchami s 342 lidmi bez nich. Výsledky byly jasné a pozoruhodné.

Hladina cholinu byla v mozku lidí s úzkostí přibližně o 8% nižší. Tento deficit byl nejvýraznější v prefrontálním kortexu, oblasti mozku zodpovědné za kontrolu myšlení, emocí a chování.

„Toto je první metaanalýza, která ukazuje chemický vzorec v mozku při úzkostných poruchách,“ řekl Jason Smucny, spoluautor studie a odborný asistent na Katedře psychiatrie a behaviorálních věd.

„Tento objev naznačuje, že nutriční přístupy – jako například vhodná suplementace cholinu – mohou pomoci obnovit chemii mozku a zlepšit výsledky léčby pacientů.“

Rozsáhlá krize duševního zdraví

Důsledky tohoto výzkumu jsou vzhledem k samotnému rozsahu problému rozsáhlé. Richard Maddock, hlavní autor studie a psychiatr, zdůraznil všudypřítomnou povahu těchto psychických stavů.

„Úzkostné poruchy jsou nejčastější duševní chorobou a postihují přibližně 30% dospělých,“ řekl Maddock. „Mohou být pro lidi skličující, přičemž mnozí nedostávají přiměřenou léčbu.“

Mezi tyto poruchy patří všeobecná úzkost, panická porucha, sociální úzkost a fobie.

Výzkumný tým teoretizuje, že neustálý stav vysoké bdělosti nebo aktivity v rámci pravěkého reflexu „bojuj nebo uteč“, který zažívají lidé s úzkostí, zřejmě zvyšuje poptávku mozku po cholíně, čímž se snižuje jeho hladina.

Zatímco 8% snížení se může zdát malé, v citlivém prostředí mozku je velmi významné.

„O 8% nižší množství nezní až tak mnoho, ale v mozku je to významné ,“ potvrdil Maddock.

Klíčový úkol cholínu

Cholin je esenciální živina, což znamená, že si jej tělo nedokáže samo vyrobit v dostatečném množství, proto se musí přijímat prostřednictvím stravy. Představuje základní stavební kámen buněčných membrán a je nezbytný pro mozkové funkce, včetně paměti, regulace nálady a kontroly svalů.

Cholin slouží jako prekurzor acetylcholinu, životně důležitého neurotransmiteru nezbytného pro funkci mozku. Některé léky na demenci jsou například zaměřeny na zvýšení hladiny acetylcholinu.

Tento nový výzkum je v souladu s rostoucím množstvím důkazů, které poukazují na masový nedostatek cholinu mezi obyvatelstvem. Nezávislé analýzy naznačily, že přibližně 90% lidí nekonzumuje doporučené denní množství cholinu.

Tento rozšířený nedostatek pak vytváří podmínky pro krizi veřejného zdraví a může přispět nejen k úzkosti, ale také k dalším problémům, jako jsou únava , problémy s pamětí a ztukovatění jater.

Výzkumníci jsou opatrně optimističtí a mají jasno v dalších krocích:

„Zatím nevíme, zda zvýšení cholinu ve stravě pomůže snížit úzkost. Bude zapotřebí další výzkum,“ uvedl Maddock a varoval před samoléčbou vysokými dávkami doplňků, ale zároveň zdůraznil zásadní význam stravy bohaté na živiny pro duševní zdraví.

Kde získat cholin

Kde tedy lze nalézt tuto klíčovou živinu? Odpovědí jsou zdravé, přírodní potraviny.

„Někdo s úzkostnou poruchou by se měl podívat na svou stravu a zjistit, zda přijímá doporučené denní množství cholinu,“ poradil Maddock.

Konkrétně poznamenal, že některé formy omega-3 mastných kyselin, jako například ty, které se nacházejí v lososech , mohou být obzvláště dobrým zdrojem pro dodávání cholinu do mozku.

Mezi další vynikající zdroje patří:

• hovězí játra
• vejce (jedno natvrdo uvařené vejce obsahuje přibližně 147 mg cholinu)
• kuřecí maso
• mléko

Pro lidi na rostlinné stravě jsou cennými zdroji tofu, tempeh a arašídy, ačkoli je známo, že vegetariáni mají vyšší riziko nedostatečného příjmu cholinu. Doporučený denní příjem je 425 mg pro ženy a 550 mg pro muže.

Závěr

Tento objev zpochybňuje konvenční, často farmaceuticky zaměřený přístup k duševnímu zdraví.

Naznačuje, že jednoduchá, ale přehlížená živina, hojně dostupná ve více celostních (nezpracovaných) potravinách, by mohla hrát zásadní roli při uklidňování hyperaktivního mozku a obnovení emocionální rovnováhy.

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com