Tajemství genů a způsobu života stoletých lidí prozrazují, jak se ve zdraví dožít 100-ky
Proč se někteří lidé dožijí 100 let s bystrou myslí, pevným zdravím a bez nemocí, jako jsou Alzheimerova choroba nebo choroby srdce?
Nové objevy ve vědě o dlouhověkosti naznačují, že jde o směs biologie a zvyklostí. Studie z předních institucí v Číně, Nizozemsku a USA odhalily, že ačkoli genetika hraje jistou roli, stoleté lidé prosperují díky svému celoživotnímu závazku ke zdravé výživě, pohybu a zvyšování odolnosti.
Jejich tajemství – od střevních bakterií až po ochrannou DNA – nyní analyzují výzkumníci a na základě svých zjištění nabízejí praktické rady pro oddálení stárnutí a nemocí souvisejících s věkem.
Paradox stoletého starce: Špatné geny, dobré výsledky
Století lidé často mají ve srovnání se zbytkem populace stejné geny spojené s nemocemi typu Alzheimerova choroba či srdeční selhání, ale těmto chorobám se vyhýbají mnohem lépe než ostatní.
Čínská studie vedená výzkumníky z Čínské akademie věd zjistila, že 50% dlouhověkosti je formováno životním stylem jako rostlinná strava a fyzická aktivita, zatímco genetika odpovídá za pouhých 25%.
Dokonce i jedinci s genovými predispozicemi k chorobám, jako jsou geny spojené s vysokým cholesterolem nebo Alzheimerovou chorobou, disponují biologickou obranou, která neutralizuje genetická rizika.
Dr. Fan-Qian Yin, spoluautor studie, to vysvětlil takto:
„Jejich těla vypínají genetické „časované bomby“ prostřednictvím mechanismů, kterým stále teprve začínáme rozumět. Například stoleté lidé často vykazují chemii krve přirozeně odolnou vůči hromadění cholesterolu a udržují si mladistvou genovou expresi v zánětlivých imunitních odezvách.“
Geny, které bojují s časem a ztracení padouchové
Některé geny působí jako superhvězdy dlouhověkosti. Čínská studie zdůraznila, že geny APOE a FOXO3A jsou klíčové pro regulaci cholesterolu a odolnost vůči stresu.
Tyto geny jsou poměrně běžné u stoletých lidí na celém světě.
Nizozemští vědci mezitím objevili další ochranné alely v genech jako ANKH, GRN a SORT1, které pomáhají odstraňovat mozkový odpad a řídit čištění buněk – což představuje klíč k předcházení Alzheimerovy choroby.
„Kognitivní zdraví století lidé jsou geneticky chráněni před Alzheimerovou chorobou,“ říká Dr. Henne Holstege, spoluautor holandské studie z roku 2024.
Tyto genetické štíty ve spojení s výběrem životního stylu umožňují mnohým vyhnout se kognitivnímu poklesu až do svých posledních let života. Jedná se o jev zvaný „komprese morbidity“.
Překvapivá role mikrobiomu na délku života
Radikální faktor přispívající ke zdraví stoletých lidí se skrývá na méně očekávaných místech – v jejich střevním mikrobiomu.
Čínská studie zjistila, že stoleté lidé jsou hostiteli prospěšných bakterií jako Akkermansia a Bifidobacterium ve větším množství než mladší dospělí, což posiluje imunitu a působí proti zánětům.
Transplantace jejich střevních mikrobů myším prodloužila život, což naznačuje, jak by mohly vypadat budoucí terapie pro lidi.
Jádrem této mikrobiální rozmanitosti je strava. Století lidé na celém světě upřednostňují stravu bohatou na rostlinné potraviny, luštěniny, celozrnné obiloviny a fermentované potraviny , přičemž omezují zpracované potraviny.
Toto všechno jsou věci, které podporují odolnou mikrobiotu. Dr. Henne zdůrazňuje: „Strava není jen palivo – je to jazyk metabolismu a stárnutí.“
Živý důkaz: Kmenové buňky od stoletých lidí nabízejí novou sadu nástrojů pro zpomalení stárnutí
Vědci nyní hledají indicie v biologii stoletých lidí.
Americká studie z roku 2025 transformovala krevní buňky ze 45 lidí ve pokročilém věku na kmenové buňky, čímž vytvořila biobanku ke studiu stárnutí v „reálném čase“.
Tyto buňky, které si zachovávají genetický kód dárců, odhalují, jak DNA stoletých lidí odolává oxidačnímu stresu a amyloidním plakům způsobujícím kognitivní útlum.
„Představte si neurony, které se tvoří v misce s odolností stoletého člověka,“ řekla Dr. Chiara Herzogová z King’s College London.
Váš plán pro zdravou dlouhověkost
Přestože nedokážeme přepsat naše genomy, vědci tvrdí, že i malé změny v každodenní rutině dokáží napodobit úspěch stoletých lidí:
1. Jezte celé potraviny (ovoce a zelenina): Upřednostňujte nezpracované rostliny, luštěniny a fermentované potraviny. Už jedna porce chřestu nebo kimči denně může posílit ochranné střevní bakterie.
2. Často se hýbejte (ale ne příliš mnoho): Pravidelné mírné cvičení, jako jsou procházky nebo zahrádkářství, přináší lepší výsledky než sporadické aktivity vysoké intenzity.
3. Kvalita kalorií před kvantitou: Snižte příjem prázdných sacharidů a cukrů. Zaměřte se na hustotu živin v jídle před velikostí porce.
4. Zvládání stresu a sociální vazby: Silné vztahy a praktiky všímavosti (meditace, jóga, dechová cvičení a podobně) snižují zánětlivé markery spojené se stárnutím.
5. Genetické poznatky: Nové nástroje by mohly brzy umožnit jednotlivcům přizpůsobit stravu nebo doplňky stravy jejich jedinečnému profilu DNA.
Stárnutí podle vlastních představ
Dlouhověkost už není genetickou loterií, ale celoživotním vyjednáváním mezi biologií a chováním.
Století lidé nabízejí vzor. Sami představují důkaz, že se správnými rozhodnutími mohou lidé prosperovat až do svého druhého století věku.
Jelikož světová populace staletých lidí prudce roste, jejich tajemství mohou brzy předefinovat to, co znamená stárnout.
Autor: Wilow Thoi, Zdroj: naturalnews.com
