Studie silně naznačují, že užívání doplňků s taurinem může podporovat dlouhověkost

Po staletí bylo lidstvo posedlé snahou o věčné mládí. Od starověkých alchymistů až po moderní vědce bylo hledání „elixíru života“ vždy neúnavné.

Dnes se pozornost zaměřuje na taurin, aminokyselinu nacházející se v mase, mořských plodech a energetických nápojích.

Taurin je aminokyselina přirozeně produkovaná v lidském těle a nachází se v potravinách živočišného původu, jako jsou hovězí maso, ryby a mléčné výrobky. Hraje rozhodující roli při výrobě energie, zpracování žlučových kyselin a udržování rovnováhy tekutin a minerálů.

Na rozdíl od esenciálních aminokyselin, které musí být získávány z potravy, taurin se považuje za „podmínečně esenciální aminokyselinu“, což znamená, že tělo si ji dokáže vyrobit – ale pouze pokud má správné stavební bloky.

Jak stárnete, hladiny taurinu klesají, což vede vědce k otázce, zda zvýšení těchto hladin může zpomalit stárnutí. Nedávné studie na zvířatech vyvolaly vzrušení, ale otázkou zůstává: Má taurin stejný potenciál i pro lidi?

V převratné nové studii publikované v odborném časopise Science vědci podávali taurin opicím a myším ve středním věku. Výsledky byly nadmíru povzbudivé.

U opic se zlepšila hustota kostí, snížila se hladina cukru v krvi a snížilo se poškození jater.

Na druhé straně myši žily o 10 až 12 procent déle a vykazovaly zvýšenou svalovou sílu, paměť a imunitní funkce. Tato zjištění naznačují, že taurin by mohl hrát roli v boji proti útlumu souvisejícím s věkem.

Výsledky studie na lidech

Studie z roku 2022 publikovaná v časopise Nutrition zkoumala účinky taurinu na ženy ve věku 55 až 70 let. Vědci zjistili, že suplementace taurinu snižuje oxidační stres, klíčový faktor stárnutí.

To naznačuje, že taurin by mohl pomoci chránit před poškozením souvisejícím s věkem, ale k potvrzení těchto zjištění je zapotřebí ještě dalšího výzkumu.

Taurin je obecně bezpečný, pokud se užívá v mírných dávkách. Ve studiích na lidech se ukázalo, že typická denní dávka 1 500 miligramů je bezpečná. Neexistuje však žádný univerzální standard pro suplementaci taurinu a určité skupiny lidí – jako jsou těhotné ženy, lidé se srdečními problémy či alergici na taurin – by se mu měli vyhýbat.

Taurin se vstřebává z potravy a distribuuje játry. Jak stárnete, vaše schopnost produkovat a absorbovat taurin klesá, což může přispívat ke zdravotním problémům souvisejícím s věkem.

Suplementace taurinem by teoreticky mohla obnovit mladistvou úroveň, ale věda je v této oblasti stále v raném stádiu.

Zatímco potenciální výhody taurinu jsou vzrušující, je důležité přistupovat k tomuto tématu opatrně. Průmysl doplňků je do značné míry neregulovaný, což znamená, že produkty mohou obsahovat nepřesné dávky nebo škodlivé přísady.

Navíc energetické nápoje – často plné taurinu, kofeinu a cukru – představují riziko, zejména pro dospívající. Vysoké dávky taurinu v kombinaci s kofeinem mohou být toxické pro vyvíjející se mozek a tělo.

Odborníci navrhují opatrnost při doplňování taurinu

Odborníci varují před ukvapenými závěry. Dr. Walter Willett, přední výzkumník v oblasti výživy, zdůrazňuje, že studie na zvířatech se ne vždy přenášejí na lidi.

Poukazuje na to, že nadměrná konzumace živočišných bílkovin, primárního zdroje taurinu, byla ve velkých studiích na lidech spojena s vyšší úmrtností.

Taurin je jen jedním kouskem skládačky proti stárnutí. Stárnutí je složitý proces ovlivněný genetikou, životním stylem a environmentálními faktory. Zatímco taurin vypadá slibně, je nepravděpodobné, že by to byl magický lektvar.

Kombinace zdravých návyků – jako je pravidelné cvičení, vyvážená strava a zvládání stresu – zůstává nejúčinnějším způsobem, jak podpořit dlouhověkost.

Taurin může mít potenciál jako doplněk proti stárnutí, ale věda není ani zdaleka na konci. Studie na zvířatech jsou povzbudivé, ale k určení jeho účinnosti a bezpečnosti jsou potřebné testy na lidech.

Závěr

Kritici poznamenávají, že v konečném důsledku skutečný „elixír života“ možná nenajdete v tabletce nebo prášku, ale v nadčasových principech střídmosti, rovnováhy a péče o sebe. Taurin může být součástí řešení, ale nenahrazuje zdravý životní styl.

Na stránce LongevityScienceNews.com naleznete více o výzkumu proti stárnutí. Podívejte se také na toto video (v angličtině) o pozitivech suplementace taurinu pro lepší zdraví mozku:

Autor: Ava Grace, Zdroj: naturalnews.com