Odhalení tajemství stoleté dlouhověkosti

Historie na první pohled

• Století lidé mají trvale nižší hladiny glukózy, kreatininu a kyseliny močové počínaje 60. rokem života, přičemž jen velmi málo z nich má dříve v životě hladiny glukózy vyšší než 6,5 mmol/l nebo hladiny kreatininu vyšší než 125 µmol/l.
• Studie zdůrazňuje, že rozdíly v biomarkerech se objevují dlouho před smrtí, což naznačuje, že genetika a životní styl významně ovlivňují dlouhověkost
• Studie použila velký soubor dat 44 636 Švédů, který poskytl hloubkový pohled na faktory, které přispívají k životu více než století.
• Studie ukazuje genderovou nerovnováhu ve výjimečné dlouhověkosti, přičemž 84,6 % studovaných stoletých lidí jsou ženy, což zdůrazňuje biologické výhody stárnutí u žen.
• Studie zdůrazňuje několik biomarkerů pro předpovídání výjimečné dlouhověkosti a zdůrazňuje důležitost sledování těchto zdravotních ukazatelů

Věděli jste, že lidé, kteří se dožijí 100 let, mají trvale nižší hladiny glukózy, kreatininu a kyseliny močové počínaje 60. rokem života? Studie publikovaná v GeroScience, zahrnující údaje od 44 636 účastníků ve Švédsku, zjistila, že jen velmi málo stoletých lidí mělo dříve v životě hladiny glukózy vyšší než 6,5 mmol/l nebo hladiny kreatininu vyšší než 125 µmol/l.

Pochopení těchto biomarkerů poskytuje cenný pohled na faktory, které přispívají k delšímu a zdravějšímu životu. Tyto rozdíly v biomarkerech se objevují dlouho před smrtí, což naznačuje, že genetika a výběr životního stylu hrají důležitou roli při podpoře dlouhověkosti.

Jak světová populace stárne, vědci věnují stále větší pozornost odhalování biologického základu tak mimořádné délky života. Tento výzkum nejen zdůrazňuje jedinečné zdravotní profily stoletých lidí, ale také poskytuje praktické poznatky o tom, jak optimalizovat své vlastní zdraví pro živější a delší život.

Převratné poznatky o zdraví stoletých lidí

Studie GeroScience zkoumala profily biomarkerů lidí, kteří se dožili 100 let, ve srovnání s těmi, kteří se 100 let nedožili, a hledala klíčové rozdíly v krevních markerech, které by mohly přispět k pravděpodobnosti dosažení staletí.

Studie se zaměřila na různorodou skupinu Švédů ve věku 64 až 99 let, z nichž všichni jsou součástí kohorty Amoris. Po dobu 35 let byli tito jedinci podrobeni zdravotnímu hodnocení, které měřilo krevní biomarkery spojené s různými tělesnými funkcemi, včetně zánětu, metabolismu, výkonnosti jater a ledvin a ukazatelů podvýživy a anémie.

Z této skupiny 100 let dosáhlo 1 224 osob, tedy přibližně 2,7 %, přičemž převážnou většinu (84,6 %) tvoří ženy.

Jak již bylo zmíněno, stoleté osoby měly po 60. roce trvale nižší hladiny glukózy, kreatininu a kyseliny močové. Glukóza, běžně známá jako krevní cukr, je nezbytná pro energii, ale její vysoká hladina vede ke zdravotním problémům, jako je cukrovka. Kreatinin je odpadní produkt vznikající při svalovém metabolismu a jeho vysoká hladina často ukazuje na poruchu funkce ledvin. Kyselina močová je další odpadní produkt, který, když je zvýšený, přispívá k onemocněním, jako je dna .

Komplexní povaha této studie poskytuje solidní důkazy na podporu názoru, že některé biomarkery jsou úzce spojeny s výjimečnou dlouhověkostí. Velká velikost vzorku a dlouhá doba sledování zvyšují spolehlivost výsledků a činí je důležitými pro výzkum stárnutí. Zaměření na různé biomarkery související s různými aspekty zdraví navíc poskytuje holistický pohled na faktory, které přispívají k životu posledních sto let.

Pochopení dlouhověkosti prostřednictvím biomarkerů

Biomarkery jsou jako vysvědčení vašeho těla, poskytují pohled na vaše metabolické zdraví a potenciál pro dlouhověkost. Když podstoupíte testy na glukózu, kreatinin a kyselinu močovou, získáte v podstatě přehled o tom, jak dobře vaše tělo kontroluje své vnitřní procesy.

Tyto testy jsou důležité, protože odhalují nejen váš aktuální zdravotní stav, ale také poskytují vodítka o genetických vlivech a vlivech životního stylu, které mohou ovlivňovat váš proces stárnutí. Tradiční metody však často nezachytí složitost stárnutí, a proto se pokračující výzkum zaměřuje na zpřesnění těchto testů pro lepší přesnost.

Studie zjistila, že nižší hladiny glukózy a kreatininu od 60. let jsou spojeny s vyšší šancí dožít se 100 let . Pochopení toho, jak tyto faktory přispívají k dlouhověkosti, však vyžaduje prozkoumání jejich vzájemné interakce v průběhu času.

Nižší hladina glukózy například snižuje zátěž pro tělesný inzulínový regulační systém, a tím snižuje riziko vzniku cukrovky a s ní spojených komplikací. Efektivní řízení glukózy zajišťuje, že buňky dostávají energii, kterou potřebují, bez škodlivých účinků vysoké hladiny cukru v krvi.

Stejně tak nižší hladina kreatininu ukazuje na lepší funkci ledvin, která je nezbytná pro filtrování odpadních látek z krve. Zdravé ledviny účinně odstraňují toxiny a regulují rovnováhu tekutin, čímž předcházejí onemocněním ledvin, které mají významný dopad na celkové zdraví a délku života.

Ačkoli je kyselina močová nezbytná v malých množstvích, stává se problematická, pokud jsou hladiny příliš vysoké. Zvýšená hladina kyseliny močové vede k tvorbě krystalů v kloubech, což vede k bolestivým stavům, jako je dna, a také přispívá k ledvinovým kamenům a onemocnění ledvin. Století lidé udržují hladinu kyseliny močové pod kontrolou a snižují riziko těchto bolestivých a vysilujících onemocnění a podporují zdravější a aktivnější životní styl až do vysokého věku.

Krevní biomarkery odhalují tajemství dlouhověkosti

Studie zjistila, že stoleté osoby měly nejen nižší hladiny glukózy, kreatininu a kyseliny močové, ale také nižší hladiny enzymů aspartátaminotransferázy (ASAT), gama-glutamyltransferázy (GGT), alkalické fosfatázy (ALP), laktátdehydrogenázy (LD), které jsou související s funkcí jater a celkovým metabolismem – a měl celkovou vazebnou kapacitu pro železo (TIBC).

TIBC odráží kapacitu transportu železa vašeho těla. Nízké hladiny TIBC spojené s vysokým celkovým železem indikují lépe regulovaný metabolismus železa, což zabraňuje nadměrné akumulaci železa, o které je známo, že způsobuje oxidační poškození a zánět. Tato regulace pomáhá předcházet chronickým onemocněním a dlouhodobě udržovat zdraví buněk.

Zajímavé je, že studie zjistila, že staletí lidé měli mezi prvním a druhým měřením menší změny v hladinách biomarkerů než staletí. Tato stabilita hodnot biomarkerů ukazuje na konzistentnější fyziologický stav.

Vyšší podíl žen mezi stoletými navíc naznačuje, že pohlaví hraje roli v dlouhověkosti. Ženy mají obecně delší očekávanou délku života než muži a tato studie tento trend potvrzuje tím, že ukazuje, že jasnou většinu stoletých lidí tvoří ženy.

Celkově studie GeroScience poskytuje cenné poznatky o biologických faktorech, které jsou základem dlouhověkosti. Identifikací a pochopením role specifických biomarkerů, jako je glukóza, kreatinin a kyselina močová, mohou vědci lépe porozumět cestám, které vedou k dlouhému a zdravému životu. Tato zjištění nejen rozšiřují naše znalosti o stárnutí, ale také otevírají cestu pro rozvoj cílených strategií na podporu dlouhověkosti a zlepšení kvality života budoucích generací.

Diagnostika pravděpodobnosti dlouhověkosti pomocí biomarkerů je však obtížná. Problémem často je, že tyto markery kolísají v důsledku dočasných onemocnění nebo změn životního stylu. Například jediná vysoká hladina glukózy nemusí znamenat dlouhodobý problém, ale spíše krátkodobé nutriční rozhodnutí. Tato variabilita může vést k nesprávným interpretacím, pokud se nezohlední v kontextu širšího hodnocení zdravotního stavu.

Navíc omezení současných diagnostických metod znamenají, že některé nuance stárnutí jsou přehlíženy. Mnoho testů je založeno na klinických doporučeních, které nejsou vždy použitelné pro starší populaci, což vede k chybné diagnóze. Proto roste potřeba personalizovanějších přístupů, které berou v úvahu individuální anamnézu a genetické pozadí. To by pomohlo poskytnout přesnější obrázek o pravděpodobnosti výjimečné dlouhověkosti .

Tipy, jak maximalizovat svou dlouhověkost

Pokud si chcete prodloužit délku života, měli byste nejprve snížit příjem kyseliny linolové (LA). LA je omega-6 polynenasycená mastná kyselina, která se nachází v olejích ze semen a většině zpracovaných potravin.

Když konzumujete LA, prochází různými metabolickými procesy, které vedou k tvorbě bioaktivních metabolitů, jako jsou oxidované metabolity kyseliny linolové (OXLAM) a kyselina arachidonová (AA). Tyto metabolity interferují s inzulínovou signalizací, která pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi.

Nadbytek LA také ovlivňuje hladinu kyseliny močové. Ve skutečnosti vysoký příjem rostlinných olejů a dalších potravin bohatých na LA během těhotenství vedl ke zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi u mužských potomků. Hlavním důvodem, proč je nadbytek LA škodlivý pro vaše zdraví, je však to, že narušuje energetické zdroje vašich buněk – mitochondrie.

Vaše mitochondrie produkují adenosintrifosfát (ATP), životně důležité palivo, které udržuje vaše buňky v chodu a samy se opravují. Bez energie se vaše buňky nemohou samy opravit a regenerovat. Základním problémem většiny chronických onemocnění je tedy to, že vaše buňky neprodukují dostatek energie.

Tomuto tématu se podrobně věnuje moje nejnovější kniha Váš průvodce buněčným zdravím: Odemknutí vědy o dlouhověkosti a radosti. Zdraví mitochondrií je klíčem k celkovému zdraví, protože vaše mitochondrie jsou zodpovědné za produkci energie potřebné pro všechny tělesné funkce, včetně energie potřebné k vyhnutí se nemocem souvisejícím s věkem a dosažení výjimečné dlouhověkosti.

Kromě snížení LA nezapomeňte konzumovat dostatek sacharidů, abyste pokryli své energetické potřeby. Upřednostňujte celé, minimálně zpracované zdroje sacharidů, jako je celé ovoce a konzumujte ovocné šťávy s dužinou, abyste podpořili zdraví střev.

U lidí s vážně narušeným zdravím střev byste měli používat glukózovou vodu nebo džus bez dužiny a dbát na to, abyste je pili pomalu po delší dobu. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny, abyste předešli možnému poškození střevního mikrobiomu a zvýšeným hladinám endotoxinů.

Jak se zlepšuje vaše buněčná energie a zdraví střev, můžete postupně zvyšovat příjem škrobových a komplexních sacharidů, abyste stabilizovali hladinu cukru v krvi a zlepšili citlivost na inzulín. Kromě toho se ujistěte, že asi třetina vašeho příjmu bílkovin pochází z kolagenu, abyste podpořili vaše metabolické zdraví.

Kromě stravy zařaďte do své každodenní rutiny pravidelné cvičení a každodenní cvičení, abyste podpořili metabolické funkce a snížili riziko chronických onemocnění. Cvičte techniky zvládání stresu, jako je meditace nebo jóga, dopřejte si dostatek spánku a minimalizujte vystavení toxinům z prostředí, včetně vyhýbání se olejům ze semen a dalším látkám, které poškozují buněčné zdraví.

Kromě LA narušují schopnost vašich buněk efektivně produkovat energii také syntetické chemikálie narušující endokrinní systém (EDC), estrogen a všudypřítomná elektromagnetická pole (EMF). Kromě toho zvažte použití methylenové modři farmaceutické kvality podle předpisu lékaře k podpoře produkce buněčné energie. Zaměřením se na tyto oblasti si udržíte optimální hladiny biomarkerů, zabráníte předčasnému stárnutí a přirozeně podpoříte dlouhověkost.

Analýza od Dr. Josef Mercola

Zdroje:

• ^{1,  2,  3,  4,  5,  6,  7,  8  , 9,  10,  11,  12  , 13,  14,  15}  GeroScience 2024, 46:1693-1702
• ¹⁶  Int J Mol Sci. 2024 leden; 25(2): 1129