{"id":71312,"date":"2025-02-01T00:35:19","date_gmt":"2025-01-31T23:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.infokuryr.cz\/n\/?p=71312"},"modified":"2025-01-31T16:22:29","modified_gmt":"2025-01-31T15:22:29","slug":"prirodni-zpusoby-odstraneni-skodliveho-tuku-obalujiciho-vase-srdce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.infokuryr.cz\/n\/2025\/02\/01\/prirodni-zpusoby-odstraneni-skodliveho-tuku-obalujiciho-vase-srdce\/","title":{"rendered":"P\u0159\u00edrodn\u00ed zp\u016fsoby odstran\u011bn\u00ed \u0161kodliv\u00e9ho tuku obaluj\u00edc\u00edho va\u0161e srdce"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Onemocn\u011bn\u00ed srdce z\u016fst\u00e1v\u00e1 hlavn\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou \u00famrt\u00ed na cel\u00e9m sv\u011bt\u011b, ale objevuj\u00edc\u00ed se v\u00fdzkum nazna\u010duje, \u017ee \u0159\u00edzen\u00ed tuku kolem srdce \u2013 typ viscer\u00e1ln\u00edho tuku \u2013 m\u016f\u017ee hr\u00e1t rozhoduj\u00edc\u00ed roli p\u0159i sni\u017eov\u00e1n\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edch rizik.<\/p>\n

Na rozd\u00edl od podko\u017en\u00edho tuku, kter\u00fd le\u017e\u00ed t\u011bsn\u011b pod k\u016f\u017e\u00ed, je viscer\u00e1ln\u00ed tuk hloub\u011bji a obklopuje \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 org\u00e1ny, jako jsou srdce nebo j\u00e1tra. Tento typ tuku je obzvl\u00e1\u0161t\u011b nebezpe\u010dn\u00fd, proto\u017ee m\u016f\u017ee vyvol\u00e1vat z\u00e1n\u011bty, naru\u0161ovat \u010dinnost srdce a zvy\u0161ovat riziko srde\u010dn\u00edho infarktu, mrtvice a jin\u00fdch kardiovaskul\u00e1rn\u00edch p\u0159\u00edhod.<\/p>\n

Dobr\u00e1 zpr\u00e1va? Odborn\u00edci tvrd\u00ed, \u017ee p\u0159irozen\u00e9 p\u0159\u00edstupy zalo\u017een\u00e9 na \u017eivotn\u00edm stylu dok\u00e1\u017e\u00ed pomoci sn\u00ed\u017eit mno\u017estv\u00ed tohoto \u0161kodliv\u00e9ho tuku a zlep\u0161it celkov\u00e9 zdrav\u00ed srdce.<\/p>\n

Pro\u010d na tuku obaluj\u00edc\u00edm srdce z\u00e1le\u017e\u00ed<\/h2>\n

Viscer\u00e1ln\u00ed tuk, v\u010detn\u011b tuku kolem srdce, je v\u00edc ne\u017e jen z\u00e1sob\u00e1rnou p\u0159ebyte\u010dn\u00fdch kalori\u00ed. Je metabolicky aktivn\u00ed, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee uvol\u0148uje z\u00e1n\u011btliv\u00e9 l\u00e1tky zvan\u00e9 cytokiny, kter\u00e9 po\u0161kozuj\u00ed c\u00e9vy a srde\u010dn\u00ed tk\u00e1\u0148.<\/p>\n

V pr\u016fb\u011bhu \u010dasu m\u016f\u017ee tento z\u00e1n\u011bt v\u00e9st k nahromad\u011bn\u00ed plaku v tepn\u00e1ch, co\u017e je stav zn\u00e1m\u00fd jako ateroskler\u00f3za, kter\u00e1 je hlavn\u00edm p\u0159isp\u011bvatelem k srde\u010dn\u00edm chorob\u00e1m.<\/p>\n

Studie publikovan\u00e1 v medic\u00ednsk\u00e9m \u017eurn\u00e1lu\u00a0Cardiovascular Diagnosis & Therapy<\/em>\u00a0d\u016fraznila nebezpe\u010d\u00ed viscer\u00e1ln\u00edho tuku a poznamenala, \u017ee jeho um\u00edst\u011bn\u00ed \u2013 zejm\u00e9na kolem srdce \u2013 m\u016f\u017ee p\u0159edpov\u00eddat budouc\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00ed p\u0159\u00edhody.<\/p>\n

Dr. Sanjay Rajagopalan, kardiovaskul\u00e1rn\u00ed v\u00fdzkumn\u00edk z Case Western Reserve Univerzity, vysv\u011btluje, \u017ee tento tuk m\u016f\u017ee dokonce zm\u011bnit funkci srde\u010dn\u00edho svalu, \u010d\u00edm\u017e se zvy\u0161uje riziko srde\u010dn\u00edho selh\u00e1n\u00ed a nepravideln\u00e9ho srde\u010dn\u00edho rytmu.<\/p>\n

3 p\u0159irozen\u00e9 p\u0159\u00edstupy k redukci srde\u010dn\u00edho tuku<\/h2>\n

Zde jsou t\u0159i p\u0159\u00edstupy, kter\u00e9 mohou pomoci p\u0159irozen\u011b sn\u00ed\u017eit tuk kolem srdce:<\/p>\n

1. P\u0159\u00edstup optimalizace zdrav\u00ed<\/h3>\n

Dr. Sean O’Mara, l\u00e9ka\u0159 specializuj\u00edc\u00ed se na optimalizaci zdrav\u00ed, zd\u016fraz\u0148uje, \u017ee redukce viscer\u00e1ln\u00edho tuku, v\u010detn\u011b tuku kolem srdce, by m\u011bla b\u00fdt prim\u00e1rn\u00edm zam\u011b\u0159en\u00edm na udr\u017een\u00ed zdrav\u00ed srdce.<\/p>\n

Jeho program kombinuje dietu, p\u016fst, cvi\u010den\u00ed a environment\u00e1ln\u00ed terapie s c\u00edlem zam\u011b\u0159it se na zdroj viscer\u00e1ln\u00edho tuku.<\/p>\n

a) Dieta<\/strong><\/p>\n

Dr. O’Mara doporu\u010duje stravu \u201emaso\u017eravc\u016f\u201c, kter\u00e1 zahrnuje maso a fermentovan\u00e9 ovoce, zeleninu a ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky.<\/p>\n

Fermentace odstra\u0148uje cukry a z\u00e1n\u011btliv\u00e9 slou\u010deniny a z\u00e1rove\u0148 zachov\u00e1v\u00e1 \u017eiviny a mikroby p\u0159\u00edzniv\u00e9 pro st\u0159eva. Doporu\u010duje tak\u00e9 vyh\u00fdbat se zpracovan\u00fdm potravin\u00e1m.<\/p>\n

b) P\u016fst<\/strong><\/p>\n

Prodlou\u017een\u00fd p\u016fst je z\u00e1kladn\u00edm kamenem jeho p\u0159\u00edstupu. Studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee prodlou\u017een\u00e9 p\u016fsty obnovuj\u00ed metabolismus a efektivn\u011b spaluj\u00ed tuky.<\/p>\n

c) Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Nam\u00edsto b\u011bhu na dlouh\u00e9 trat\u011b Dr. O’Mara obhajuje anaerobn\u00ed aktivity, jako je sprint nebo rychl\u00e1 ch\u016fze, kter\u00e9 podporuj\u00ed odbour\u00e1v\u00e1n\u00ed tuku, ani\u017e by se spustily mechanismy t\u011blesn\u00e9ho ukl\u00e1d\u00e1n\u00ed tuku.<\/p>\n

d) Sauna a studen\u00fd ponor<\/strong><\/p>\n

St\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed vystaven\u00ed teplu a chladu stimuluje produkci ochrann\u00fdch protein\u016f, kter\u00e9 zlep\u0161uj\u00ed celkov\u00e9 zdrav\u00ed a redukuj\u00ed tuk.<\/p>\n

Dr. O’Mara uv\u00e1d\u00ed, \u017ee jeho pacienti \u010dasto zaznamen\u00e1vaj\u00ed 80procentn\u00ed sn\u00ed\u017een\u00ed srde\u010dn\u00edho tuku b\u011bhem t\u0159\u00ed a\u017e \u010dty\u0159 m\u011bs\u00edc\u016f p\u0159i dodr\u017eov\u00e1n\u00ed jeho programu.<\/p>\n

2. P\u0159irozen\u00fd p\u0159\u00edstup kardiologa<\/h3>\n

Dr. Jack Wolfson, certifikovan\u00fd kardiolog a odborn\u00edk na funk\u010dn\u00ed medic\u00ednu, je zast\u00e1nce holistick\u00e9ho p\u0159\u00edstupu k redukci viscer\u00e1ln\u00edho tuku. Jeho program se zam\u011b\u0159uje na stravu, \u017eivotn\u00ed styl a du\u0161evn\u00ed pohodu.<\/p>\n

a) Dieta<\/strong><\/p>\n

Dr. Wolfson doporu\u010duje Paleo dietu, kter\u00e1 klade d\u016fraz na cel\u00e9, nezpracovan\u00e9 potraviny, jako jsou maso ze zv\u00ed\u0159at krmen\u00fdch \u010derstvou tr\u00e1vou, voln\u011b \u017eij\u00edc\u00ed mo\u0159sk\u00e9 plody, ovoce, zelenina, o\u0159echy a semena. Vyh\u00fdb\u00e1n\u00ed se um\u011bl\u00fdm p\u0159\u00edsad\u00e1m a pesticid\u016fm je kl\u00ed\u010dov\u00e9.<\/p>\n

b) \u017divotn\u00ed styl<\/strong><\/p>\n

Dostate\u010dn\u00fd sp\u00e1nek, pravideln\u00e9 slun\u011bn\u00ed a cvi\u010den\u00ed jsou nesporn\u00fdm p\u0159\u00ednosem pro zdrav\u00ed. Dr. Wolfson rovn\u011b\u017e zd\u016fraz\u0148uje d\u016fle\u017eitost sn\u00ed\u017een\u00ed environment\u00e1ln\u00edch toxin\u016f pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00edm \u010disti\u010dek vzduchu a vody.<\/p>\n

c) Du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed<\/strong><\/p>\n

Rozhoduj\u00edc\u00ed je \u0161t\u011bst\u00ed a zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed stresu. Dr. Wolfson podporuje p\u0159irozen\u00e9 strategie boje proti \u00fazkosti a depresi, proto\u017ee probl\u00e9my du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed jsou \u00fazce spojeny s kardiovaskul\u00e1rn\u00edmi riziky.<\/p>\n

d) Dopl\u0148ky stravy<\/strong><\/p>\n

Nam\u00edsto l\u00e9k\u016f Dr. Wolfson navrhuje dopl\u0148ky stravy, jejich\u017e u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed je podpo\u0159eno d\u016fkazy, jako je nap\u0159\u00edklad berberin (rostlinn\u00fd extrakt z d\u0159i\u0161\u0165\u00e1lu indick\u00e9ho, ale i jin\u00fdch bylin) a vitamin C na podporu zdrav\u00ed srdce.<\/p>\n

Wolfson\u016fv p\u0159\u00edstup je zam\u011b\u0159en na sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny inzul\u00ednu, hormonu, kter\u00fd podporuje ukl\u00e1d\u00e1n\u00ed tuk\u016f, a z\u00e1rove\u0148 sni\u017euje z\u00e1n\u011bt a zlep\u0161uje kardiovaskul\u00e1rn\u00ed funkce.<\/p>\n

3. Naturopatick\u00fd p\u0159\u00edstup<\/h3>\n

Caroline Mansfieldov\u00e1, registrovan\u00e1 naturopatka, obhajuje p\u0159irozen\u00fd, protiz\u00e1n\u011btliv\u00fd \u017eivotn\u00ed styl ke sn\u00ed\u017een\u00ed srde\u010dn\u00edho tuku.<\/p>\n

a) Dieta<\/strong><\/p>\n

Mansfieldov\u00e1 v\u011b\u0159\u00ed, \u017ee kl\u00ed\u010dem ke zdrav\u00e9mu srdci je protiz\u00e1n\u011btliv\u00e1 strava bohat\u00e1 na listovou zeleninu, zdrav\u00e9 tuky a libov\u00e9 b\u00edlkoviny a zbaven\u00ed se zpracovan\u00fdch a sladk\u00fdch potravin.<\/p>\n

b) Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed st\u0159edn\u00ed a\u017e vysok\u00e9 intenzity m\u016f\u017ee urychlit metabolismus a spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f.<\/p>\n

c) Zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed stresu<\/strong><\/p>\n

Up\u0159ednost\u0148ov\u00e1n\u00ed sp\u00e1nku a relaxace pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat kortizol, hormon, kter\u00fd poh\u00e1n\u00ed hromad\u011bn\u00ed tuku.<\/p>\n

d) Detoxikace<\/strong><\/p>\n

Pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edrodn\u00edch produkt\u016f jako zeolit \u200b\u200bpom\u00e1h\u00e1 odstra\u0148ovat toxiny, kter\u00e9 p\u0159isp\u00edvaj\u00ed k ukl\u00e1d\u00e1n\u00ed tuku a z\u00e1n\u011bt\u016fm.<\/p>\n

Mansfieldov\u00e1 poznamen\u00e1v\u00e1, \u017ee tyto strategie nejen sni\u017euj\u00ed viscer\u00e1ln\u00ed tuk, ale zlep\u0161uj\u00ed tak\u00e9 celkov\u00e9 metabolick\u00e9 a kardiovaskul\u00e1rn\u00ed zdrav\u00ed.<\/p>\n

V\u00e1\u0161 pr\u016fvodce zdrav\u00fdm \u017eivotn\u00edm stylem<\/h2>\n

P\u0159esto\u017ee se v\u00fd\u0161e uveden\u00e9 p\u0159\u00edstupy li\u0161\u00ed, v\u0161echny zd\u016fraz\u0148uj\u00ed d\u016fle\u017eitost stravov\u00e1n\u00ed, cvi\u010den\u00ed a zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed stresu. Zde je n\u011bkolik dal\u0161\u00edch tip\u016f, jak udr\u017eet sv\u00e9 srdce v nejlep\u0161\u00ed form\u011b.<\/p>\n

Jezte v\u00edce vl\u00e1kniny<\/h3>\n

Rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina, kter\u00e1 se nach\u00e1z\u00ed v ovsu, fazol\u00edch a ovoci sni\u017euje \u201e\u0161patn\u00fd\u201c LDL cholesterol (lipoprotein o n\u00edzk\u00e9 hustot\u011b).<\/p>\n

Zahr\u0148te do stravy omega-3 mastn\u00e9 kyseliny<\/h3>\n

Mastn\u00e9 ryby jako losos a sardinky jsou bohat\u00e9 na omega-3 mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 chr\u00e1n\u00ed p\u0159ed srde\u010dn\u00edmi chorobami.<\/p>\n

Omezte s\u016fl a nasycen\u00e9 tuky<\/h3>\n

Sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu soli a v\u00fdm\u011bna nasycen\u00fdch tuk\u016f za zdrav\u011bj\u0161\u00ed mo\u017enosti, jako je nap\u0159\u00edklad olivov\u00fd olej, m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit krevn\u00ed tlak a\u00a0cholesterol<\/a>\u00a0.<\/p>\n

P\u0159estat kou\u0159it<\/h3>\n

Kou\u0159en\u00ed je jedn\u00edm z nejv\u00fdznamn\u011bj\u0161\u00edch kontrolovateln\u00fdch rizikov\u00fdch faktor\u016f srde\u010dn\u00edch chorob. Skon\u010den\u00ed s kou\u0159en\u00edm m\u016f\u017ee dramaticky zlep\u0161it zdrav\u00ed va\u0161eho srdce.<\/p>\n

Z\u016fsta\u0148te aktivn\u00ed<\/h3>\n

Zam\u011b\u0159te se na alespo\u0148 150 minut m\u00edrn\u00e9ho cvi\u010den\u00ed t\u00fddn\u011b, abyste zlep\u0161ili hladinu cholesterolu a celkov\u00e9 kardiovaskul\u00e1rn\u00ed zdrav\u00ed.<\/p>\n

Hydratace<\/h3>\n

Pit\u00ed velk\u00e9ho mno\u017estv\u00ed vody podporuje funkci jater, kter\u00e1 je nezbytn\u00e1 pro odbour\u00e1v\u00e1n\u00ed cholesterolu.<\/p>\n

Odborn\u00edci se shoduj\u00ed v tom, \u017ee redukce tuku v oblasti srdce nen\u00ed jen o tom, abyste vypadali l\u00e9pe, ale tak\u00e9 o prevenci nemoc\u00ed d\u0159\u00edve, ne\u017e za\u010dnou. Osvojen\u00edm si zdrav\u00fdch n\u00e1vyk\u016f m\u016f\u017eete sn\u00ed\u017eit riziko kardiovaskul\u00e1rn\u00edch p\u0159\u00edhod, zlep\u0161it kvalitu sv\u00e9ho \u017eivota a p\u0159ipravit p\u016fdu pro dlouhodobou pohodu.<\/p>\n

Jak \u0159\u00edk\u00e1 Dr. Wolfson, p\u0159i hubnut\u00ed pomoc\u00ed p\u0159irozen\u00fdch strategi\u00ed ub\u00fdv\u00e1 tuk v\u0161ude \u2013 v\u010detn\u011b okol\u00ed srdce. D\u00e1le dod\u00e1v\u00e1, \u017ee tajemstv\u00ed spo\u010d\u00edv\u00e1 v \u201eudr\u017een\u00ed n\u00edzk\u00e9 hladiny inzul\u00ednu a z\u00e1n\u011bt\u016f pod kontrolou\u201c.<\/p>\n

Z\u00e1v\u011br<\/h2>\n

Mal\u00e9, konzistentn\u00ed zm\u011bny dok\u00e1\u017e\u00ed v\u00e9st k velk\u00fdm zlep\u0161en\u00edm zdrav\u00ed srdce. A\u0165 u\u017e se jedn\u00e1 o dietu, cvi\u010den\u00ed nebo zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed stresu, p\u0159evzet\u00ed kontroly nad sv\u00fdm \u017eivotn\u00edm stylem v\u00e1m dnes m\u016f\u017ee pomoci \u017e\u00edt del\u0161\u00ed a zdrav\u011bj\u0161\u00ed \u017eivot.<\/p>\n

Prohl\u00e9dn\u011bte si n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed\u00a0klip<\/a>\u00a0o \u0159epu (v angli\u010dtin\u011b) ao tom, jak m\u016f\u017ee podpo\u0159it zdrav\u00ed va\u0161eho srdce a celkovou pohodu:<\/p>\n