Fyzická závislost na nikotinu lze překonat již za 3 dny. Vykročte zdravě do roku 2023!

Podle výzkumu amerického National Institute of Health (Národního institutu zdraví), jak jej zveřejnil National Cancer Institute (Národní onkologický institut), trvá nikotinu jen asi 72 hodin, než opustí vaše tělo.

Jsou to však abstinenční příznaky během následujících 2 až 3 dnů, které způsobují, že je zdánlivě tak těžké přestat kouřit. Mark Twain jednou řekl, že přestat kouřit je jednoduché, protože „to už udělal tisíckrát“.

Většina kuřáků a zastánců vapování zažívá těžkou čpavkovou nikotinovou „kocovinu“, která se často vyznačuje nesnesitelnými bolestmi hlavy, problémy se spánkem, změnami nálad a úplným nedostatkem motivace.

„Vítejte v klubu,“ jak se také říká. Tito lidé jsou však připraveni zanechat životní styl kuřáka a přejít do takového, který slibuje dlouhověkost, nadšení a znovuzískání kontroly nad svými náladami.

Pojďme tedy zjistit, kolik nikotinu „konzumujete“ a díky tomu bude pak mnohem snazší řešit odvykání. Zde je rychlé srovnání několika zařízení pro dodávání nikotinu a jejich typické množství dodávaného nikotinu v miligramech:

1. Cigarety

Jedna cigareta může dodat až 20 miligramů nikotinu, což znamená, že celé balení, obvykle 20 cigaret, dodá více než 400 mg třetí celosvětově nejnávykovější látky.

2. Vapování

Vaping není mnohem lepší, ačkoli si většina lidí myslí, že ano. Téměř všechny e-cigarety, které si lidé kupují pro své přístroje pro vapování, byly kvůli potenci ošetřeny čpavkem. Nazývá se to „ freebase nikotin “ a je velmi zdraví škodlivý.

Jedno sezení vapování obvykle zahrnuje přibližně 12 až 15 potažení. Protože každý vdech obsahuje přibližně 1 mg nikotinu, je dávka téměř totožná s dávkou cigarety.

Zeptejte se sami sebe, ať už vapujete nebo používáte pera s vodními dýmkami, kolik sezení za den provedete a kolik šluků za jedno sezení uděláte? Pak si to spočítejte.

3. Vodní dýmky

Na jeden šluk, jak jsme již zmínili výše, dodají přibližně 1 mg.

4. Nikotinová náplast

Nikotinové náplasti existují ve třech hlavních potencích – 7 mg, 14 mg a 21 mg.

5. Nikotinová žvýkačka

Jedna nikotinová žvýkačka, podle druhu, dodá tělu 2 mg nebo 4 mg nikotinu.

6. Nikotinové pastilky

Ty existují ve dvou hlavních potencích – 2 mg nebo 4 mg.

7. Doutníky

Velký doutník dodá tělu v průměru asi 13 až 16 mg nikotinu.

8. Dýmky

Naplněná tabáková dýmka dokáže tělu snadno dodat 30 až 50 mg nikotinu.

9. Žvýkací tabák

Jedna celá plechovka obvykle obsahuje téměř 150 mg.

10. Inhalátory

Většina inhalátorů dodává organismu přibližně 4 mg nikotinu z jedné 10 mg náplně.

Vzdát se nikotinu, cvičit a jíst čistě – trojité novoroční předsevzetí, které může být jednodušší, než si myslíte

Jasně, snáze se to řekne, než udělá. Mnoho lidí však mnoho neví o přírodních lécích a superpotravinách zvyšujících dopamin v mozku .

Zbavit se fyzické závislosti na nikotinu trvá jen 3 dny. Ale pouze 1 den stačí k tomu, abyste začali měnit své každodenní konzumní návyky a zvolili si nějaké příjemné cvičební rutiny. Takže pojďme se tomu všemu nyní trochu pověnovat tím nejjednodušším způsobem.

Jíst zdravě znamená, že od nynějška budete číst štítek se surovinami na všem, co kupujete. Zdravé jedení odměňuje člověka vitalitou, energií, motivací, jasným myšlením a schopností zbavit se závislostí na drogách, alkoholu nebo sladkostech.

Většina kuřáků (a dokonce i většina zastánců vapování) se ani nepokouší jíst zdravě, protože vědí, že znečištění z cigaret by zdravé jídlo stejně převážilo. Tak na co se snažit.

Jíst zdravě a užívat doplňky stravy při odvykání nikotinu je klíčové. Začněte odstraněním většiny lepku, zpracovaných olejů a všeho, co obsahuje „přidané cukry“.

Přestaňte ubíjet jídlo k smrti zářením z mikrovlnek a vyhýbejte se všem umělým sladidlům (způsobují vám větší hlad po nezdravém jídle).

Nakupujte po vnějším obvodu v obchodech s potravinami a supermarketech. To je místo, kde obvykle naleznete zdravé a nezpracované potraviny, které by měly být vaší základní potravou namísto jídel rychlého občerstvení.

Vyhněte se nebo minimalizujte konzumaci alkoholu, zejména při odvykání od nikotinu, protože alkohol působí jako krátkodobý stimulant, ale dlouhodobě tlumí stejně jako nikotin.

Pravidelně cvičte jednoduché a bezpečné aktivity, které si můžete užít

Zdá se, že mnoho lidí, kteří přestanou kouřit nebo vapovat, prostě nedokáže najít energii a nadšení ke cvičení. Nechtějí chodit do tělocvičny, protože se na to prostě „necítí“ a možná nechtějí utrácet peníze.

Klíčem k tomu, abyste se dostali do cvičební rutiny, je jednoduchost a zábava. Na to většina lidí zapomíná, přičemž odměna bývá úžasná.

Níže uvádíme video (v angličtině) s více než 4 miliony zobrazení od velmi populární učitelky domácího cvičení a její jednoduchý plán.

Jedná se o základní rutinu bezpečných cvičení s až 20minutovým výběrem cvičení, které můžete provádět v pohodlí svého domova:

Zdroj: naturalnews.com